Жизнь постепенно входит в жёсткие рамки режима. Слишком много вопросов по здоровью для меня, которые не могу упускать из вида. И со временем всё больше каждодневных ритуалов в отношении здоровья, когда в какие-то временнЫе рамки входит множество действий, которые следуют друг за другом. Например, утром обязательно пью чашку чая и выхаживаю 4 000 шагов.
Если вы впервые на моём канале, представлюсь. Меня зовут Елена. Мне 51 год. Родом из сибирского города Омска,который нежно люблю. Много лет живу в Москве. Мой блог, это скорее журнал, где я пишу о том,что составляет некоторую часть моей жизни:книги,путешествия,фильмы,музыка,спектакли и концерты,рецепты,здоровье,психология,воспоминания о детстве в СССР и немного дневниковых записей... Если вам интересно, то заходите в гости!
Но сегодняшнее утро снова выбило меня из колеи. Каждый день у меня физические нагрузки, которые намного превышают мои физические возможности. Привыкнуть к ним пока не получается. Вечером беспокоит боль в ногах и трудно с засыпанием.
Поэтому сегодня проспала всё на свете. Самое главное,не проспала время выезда на вокзал -- папу встречать из санатория. Это супругу спасибо -- разбудил за 20 минут до выхода из дома. Поэтому сегодня не выпила свою чашку чаю,не позанималась гимнастикой, а сразу поскакала по делам. Настроение поэтому с утра -- никому не здрасте.
На Павелецкий вокзал приехала вовремя -- как раз за несколько минут до прибытия поезда, поэтому времени полюбоваться на здание вокзала снаружи не было, а внутри вокзал похож на какой-то шалман и базар одновременно.
Сразу же отправилась на платформу с поездами дальнего следования. Поезд из Евпатории приехал на две минуты раньше и нумерация вагонов оказалась с хвоста поезда. Пришлось пройти всю длинную платформу. Всего вагонов было 19, папа ехал в третьем. Ну его вагон ещё попал на высокую платформу,а вот пассажирам второго и первого вагонов пришлось спускаться с чемоданами по лесенке на низкую платформу. Папа уже вышел из вагона и ждал меня на платформе. Доехал хорошо.
Мы поехали к нам пообедать с дороги. Папа поел борща, который сварила накануне вечером, попил чаю с блинами и творожным печеньем, заявил,что объелся и отправился домой к себе мыться и спать с дороги.
Супруг отказался от идеи традиционного картофельного пюре с молоком и сливочным маслом. Он запек картофелины в фольге, почистил их, размял вилкой и залил растопленным сливочным маслом. Очень вкусно получилось.
Курицу разделала накануне. Все запчасти замариновала в горчичном майонезе, а сегодня запекла.
Вкусно получилось.
Но занятия своим здоровьем никто не отменял. Именно сегодня всё получается особенно тяжело. Погодники говорят, что надвигается сильная магнитная буря. Что делаю по здоровью:
1. Выхаживаю 12000 шагов в день. Часто делаю это не на улице,а шагаю по нашей маленькой квартирке, делая по ходу домашние дела, которые делю так, чтобы удобно было и заниматься уборкой и шаги выхаживать. Ну и прогулки на улице само собой. Стараюсь,если до цели не больше пары километров, не пользоваться общественным транспортом, а идти пешком.
2. Ухаживаю за ногами. Об этом расскажу подробнее в отдельной публикации.
3. Пью витамины.
4. Покупаю лечебные травяные сборы и пью их.
5. Делаю пока что одну гимнастику: для органов малого таза (гимнастику Кегеля)
Заниматься собой мне сложно по времени. То есть у меня нет постоянного времени для того,чтобы я проснулась и занялась своим здоровьем. Когда все дома, то нужно то одно делать, то другое. Причём какие-то дела вылезают "экспромтом", и этого экспромта в моей повседневной жизни завались.
Про санаторий на дому буду рассказывать постепенно. Как можно некоторые лечебные процедуры организовать дома.
Я ни разу не была в санатории по бесплатной путевке, только за деньги. Поэтому опыт приёма санаторно-курортных оздоровительных процедур имеется. Начну рассказ про санаторные процедуры,которые можно организовать дома и которые общедоступны с самой наверное доступной процедуры -- терренкура.
Терренкур (а проще говоря прогулки) показаны практически всем. Это дозированная физическая нагрузка, которая заключается в прогулках по размеченным маршрутам. В санаторно-курортных городах вы найдёте несколько размеченных маршрутов терренкура разной величины и сложности. Врач в санатории назначит номер маршрута, соответствующий возрастным особенностям и возможностям по здоровью, таким образом, чтобы прогулки стали именно оздоровительными.
Дома маршруты для прогулок необходимо разрабатывать самостоятельно. Хорошо, если поблизости есть парк.
Очень важно, чтобы прогулка получилась именно лечебно-оздоровительной настроиться на получения удовольствия от прогулки -- именно тогда она пойдёт на пользу.
Во время своих прогулок стараюсь обязательно найти красивое, чтобы оставить в воспоминаниях и запечатлеть в фотографиях. Сады и парки очень располагают к этому.
По ходу вечерней прогулки купили ящичек клубники ( она значительно подешевела -- наступает ягодно -фруктовый сезон). А у меня авитаминоз зашкаливает...
Несмотря на все усилия сделать свой день более лёгким и красивым,получился он тяжёлым за счёт физических нагрузок, без которых никак. Поэтому впечатления от этого дня такие себе...
Всем здоровья,мира и добра!
Другие публикации канала:
Архивные публикации канала:
Доброго дня и отличного настроения!
Берегите себя и своих близких!