Практика избавления от негативных мыслей
при регулярном повторении поможет избавиться от навязчивых негативных мыслей о своей внешности, о своём теле, своих действиях и т.п.
Как выполнять
1. Когда вас посетит негативная мысль о самом себе, запишите её на бумаге простым карандашом.
Например: «Сейчас я думаю о себе, что я… (ничего не умею, я толстая, я некрасивая и т.п.)»
2️. Задайте себе вопрос и дайте ответ:
- «Эта мысль помогает мне стать лучше?»
«Нет, она лишь разрушает меня и создаёт ложные представление обо мне» - «Эта мысль помогает мне решить проблему?»
«Нет, она мешает, отвлекает меня и не даёт увидеть позитивное решение». - «Эта мысль помогает мне чувствовать себя лучше?»
«Нет, она расстраивает меня и ухудшает моё самочувствие». - «Нужно ли мне продолжать так думать? Это принесет мне пользу?»
«Нет, не нужно продолжать так думать, мысль бесполезная и не соответствуют действительности».
3. Теперь возьмите ластик и сотрите эту мысль, представляя, как она стирается и из вашей головы.
4. Затем возьмите ручку и на том месте, где была негативная мысль, напишите её позитивный антоним.
Например: я способна решить эту проблему; я всё умею; я уважаю и ценю себя и тд.
5. Повторяйте эту практику, пока не избавитесь от каждой негативной мысли в свой адрес.
***
Если Вам самим сложно справиться, записаться на консультацию можно здесь.