Наш мозг устроен таким образом, что он стремится избегать неприятных ситуаций и экономить энергию. Именно поэтому мы часто откладываем сложные и трудоемкие задачи на неопределенный срок. Однако, если мы хотим достичь успеха в жизни, необходимо научиться преодолевать эту проблему.
Приветствую всех, меня зовут Пелагея, я психолог и нумеролог, автор канала ЕжЕмотиватор. Моя цель - помогать людям ставить и достигать своих целей, преодолевая страхи и убеждения, основываясь на чувствах и интуиции.
В данной статье мы рассмотрим основные причины прокрастинации и рассмотрим стратегию по ее преодолению.
Когда человек откладывает выполнение какого-либо дела на будущее или на неопределенный срок, его подсознание, вероятно, испытывает страх в связи с этой ситуацией и может обрабатывать различные мысли и эмоции. Некоторые из них включают:
- Появление ощущения угрозы. В подсознании могут возникать образы или мысли о потенциальной опасности или угрозе, которые могут быть как реальными, так и отражением мистического опыта прошлого.
- Возникновение тревоги и беспокойства. Страх может вызывать чувство тревоги и беспокойства, и подсознание занято обработкой этих эмоций, что приводит к повышенному уровню стресса и напряжения.
- Подсознание формирует предположения и ожидания относительно будущего. Если человек представляет себе наихудшие сценарии развития событий, даже если вероятность их осуществления невелика, это вызывает тревожность и препятствует началу работы сегодня. Воспоминания о прошлых ситуациях, связанных со страхом, могут быть активированы подсознанием, усиливая текущее ощущение страха и подталкивая к отсрочке процесса, чтобы избежать неприятных ощущений.
Механизмы самозащиты. Например, индивид может избегать определенных ситуаций, людей или мест, чтобы избежать страха.
Также, недостаток мотивации побуждает нас откладывать дела на завтра или следующий понедельник.
Часто мы стараемся избегать выполнения задач, которые кажутся скучными или бессмысленными.
В таких случаях важно найти способ сделать задачу интересной и значимой для себя. Один из способов - связать задачу с чем-то, что уже вызывает ваш интерес. Например, если вы любите читать книги, попробуйте связать свою работу с литературой. Вы можете написать рецензию на книгу, которую недавно прочитали, или придумать свой собственный сюжет для рассказа.
Еще один метод заключается в разделении большой задачи на небольшие этапы и последующем пошаговом движении к цели. Это поможет избежать чувства перегруженности и усталости, а также позволит увидеть прогресс в работе.
Рекомендую полезен метод "принципа Поллианны", который заключается в поиске позитивных аспектов даже в сложных ситуациях. Например, если у вас есть неуверенность перед звонками клиентам в сфере продаж, старайтесь сосредоточиться на мысли, что "каждый новый контакт может привести к успешной сделке".
Не забывайте и о вознаграждениях за свою продуктивность. Поставьте перед собой перспективу приятного бонуса по завершении задачи или проекта. Это может быть что угодно — от чашки горячего кофе до кинопосещения. Важно выбрать то, что искренне вас мотивирует.
Ставьте лайк под статьей и поделитесь ей с теми, кто, по вашему мнению, найдет в ней полезу для себя.