Психолог Станислав Самбурский — о том, почему даже самая гениальная техника не заменит живой терапевтический процесс
— Скорее всего, это первая и последняя моя консультация.
— Я просто хотела понять, как справиться. Мне её подруга подарила.
— Почитаю ещё что-нибудь. Может, пойму.
Так началась первичная сессия. Без претензий. Без запроса «спасите».
Просто диалог — между двумя взрослыми.
Она много читала. Понимала. Интересовалась нарциссами, манипуляцией, отношениями.
Всё знала. Почти всё. Кроме одного.
Почему, зная — не получается жить иначе?
Термин: защитное поведение
В терапии мы часто говорим о защитном поведении.
Это всё, что делает человек, чтобы не встретиться с болью.
Вы избегаете. Замираете. Перепроверяете. Терпите.
И всё это — не потому что «вы слабы».
А потому что ваша психика охраняет глубинное убеждение.
То самое, которое вы не осознаёте. Потому что оно — как кожа.
Как запах дома детства. Оно срослось с вами.
«Я всё понимаю, но…»
— Я знаю, что он меня не любит.
— Я знаю, что нельзя писать.
— Я понимаю, что это не любовь.
— Но всё равно иду, жду, скучаю, надеюсь.
Понимание не спасает. Потому что логика — не главный игрок.
Потому что ваши действия идут из автоматизмов, из старых сценариев.
И пока вы не осознаете, что именно вы делаете, чтобы не чувствовать,
— вы будете повторять это снова и снова.
Волшебная инструкция
В самом конце сессии я ей сказал:
— Смотри. Мы нашли твой основной крючок — глубинное убеждение.
Теперь — твоя задача:
Выпиши всё поведение, которое ты совершаешь, чтобы это убеждение не активировалось.
Прямо список: пишу — не пишу, злюсь — терплю, срываюсь — молчу, жду — уговариваю.
Всё.
А потом — перестань всё это делать.
Всё просто. Почти смешно.
Но именно здесь 99% людей не смогут.
Потому что это и есть терапия.
Не осознание. А переобучение.
Не понимание. А новое поведение.
И мозг, и тело, и чувства — всё будет сопротивляться.
Почему книги не помогают?
Потому что книга не скажет вам:
— Ты сейчас избегаешь.
— Ты опять защищаешься.
— Ты не слабая — ты напуганная.
— Ты не глупая — ты просто одна.
Книга может объяснить. Но не заменит зеркало, в котором вы можете себя увидеть.
Такое зеркало — это другой человек. Без тех же искажений.
Психотерапевт.
Вторая история
— Мне сказали: просто не пиши.
— Я даже записала себе в блокнот: «Не пиши первой».
— А потом тело начало болеть. Прямо в груди — будто кто-то ногами давит.
— Я всё равно написала. И снова получила холод.
Это не слабость. Это привычка защищаться.
Так психика избегает боли. Так она сохраняет известное.
Даже если это больно — это знакомо.
И только в терапии можно разглядеть: что ты на самом деле защищаешь?
И всё-таки, что делать?
Если вы хотите попробовать — можете сами.
- Найдите своё главное убеждение: «Я никому не нужна», «Меня можно любить только, если я удобна», «Я всегда виновата»…
- Выпишите всё поведение, которым вы «уходите» от этой боли.
- И прекратите это делать. Полностью.
Если получится — я честно распечатаю ваш портрет, повешу на стену и буду гордиться.
А если не получится — ничего страшного. Вы человек.
И, возможно, вам просто нужен другой человек рядом,
чтобы пройти этот путь не одному.
Психотерапия — не волшебство.
Но это единственное место, где вы можете по-настоящему изменить не то, как думаете,
а то, как живёте.
Расписание вебинаров и записи: https://igoevent.com/onl/event/hand-psy
Клуб поддержки "За ручку": https://paywall.pw/7e6vawvoypdg
Запись на консультацию: https://t.me/samburskiy_office