Психолог Станислав Самбурский — о том, почему мы не можем просто «понять и отпустить» и зачем на самом деле нужна психотерапия
Человек говорит:
— Я всё понимаю. Но не могу.
— Что именно?
— Я понимаю, что страх необоснованный. Что всё уже позади. Что никто не осудит. Но тело сжимается, мысли крутятся по кругу, и я снова делаю то же самое.
И в этом — один из самых честных и сложных моментов. Когда ты знаешь, но не можешь. Когда головой — всё ясно, а внутри — будто вата, напряжение и невозможность сдвинуться.
Почему так?
Потому что понять — не значит изменить.
Потому что мозг — не единственное, что управляет нашими решениями.
У нас есть глубинные убеждения. Это как прошивка. Как система координат, в которой что-то уже «вырезано», «искажено» или «запрещено».
Они формируются рано. Под влиянием семьи, стыда, одиночества, боли. И с тех пор живут внутри — не как чужое, а как норма.
Термин: глубинные убеждения
Это те мысли, которые звучат как правда:
— «Я должен справляться сам».
— «Если я не идеален — меня бросят».
— «Чувства — это слабость».
— «Ошибаться опасно».
— «Меня нельзя любить просто так».
Вы не замечаете, как они звучат — потому что они встроены. Как воздух. Как фон. Как грязное пятно на воротнике, которое видно только со стороны.
Как психика защищает эти убеждения?
Вот тут и кроется ответ на главный вопрос:
«Почему я всё понимаю, но ничего не меняется?»
Потому что психика защищает свои глубинные убеждения. Защищает их всеми доступными средствами:
— мыслями («ты не справишься», «не вздумай доверять»),
— чувствами (тревога, вина, стыд),
— телесными ощущениями (спазмы, дрожь, онемение),
— поведением (откладывание, избегание, контроль, самопожертвование).
То, что кажется вам проблемой, — на самом деле защита.
Вы боретесь не с корнем, а с щитом.
И чем яростнее боретесь — тем крепче щит.
Почему не помогает «просто осознать»?
Потому что убеждение не логично. Оно эмоционально. Травматично. Телесно. Оно не вычитывается из книги. Не обдумывается на кухне. Оно переживается. И только через опыт — может измениться.
Что делает психотерапия?
Всего две вещи. Но глубоко.
1. Находит ключевые глубинные убеждения.
Те, что управляют вашими реакциями, выборами, страхами.
Не очевидные. А подводные.
Не «я тревожный», а «если я покажу слабость — меня отвергнут».
2. Помогает создать и закрепить новые убеждения
через новое поведение. Не просто сказать себе «всё в порядке». А сделать шаг. Дать телу и психике новый опыт. Получить новую обратную связь. И шаг за шагом — перепрошить себя.
Почему без другого человека это почти невозможно?
Потому что вы не видите своих искажений.
Психотерапевт — это не тот, кто «знает лучше». А тот, у кого нет такого же искажения, как у вас.
Он может увидеть пятно, которое вы не замечаете.
Он может держать вас в моменте, где вам хочется сбежать.
Он может не испугаться ваших чувств. А вы — испугаетесь.
Он может поверить в вас, когда вы снова скажете: «У меня не получится».
Вторая история
Женщина, 34 года. Сильная, умная, уставшая.
— Я боюсь, что если расслаблюсь — всё развалится.
— А вы когда-нибудь пробовали?
— Да, пару раз. Но каждый раз что-то шло не так.
— А что шло не так?
— Я начинала чувствовать. Появлялась тоска, тревога. Хотелось плакать.
— И вы снова собирались.
— Да. Я думала: «Нельзя быть слабой».
— А вы когда-нибудь были слабой рядом с кем-то, кто вас не осуждает?
— Нет.
Это была точка входа. Не в рациональное понимание. А в опыт. В отношения. В новое.
Какой из этого вывод?
Если вы чувствуете, что застряли — это не значит, что вы слабы.
Это значит, что ваша психика очень хорошо выполняет свою задачу: защищает то, что считала правдой.
Но у любой защиты есть цена. И однажды вы спросите себя:
Я живу или просто берегу свою боль?
Я выбираю или просто повторяю?
Я живой — или удобный?
Психотерапия не даёт готовых ответов. Но она помогает увидеть.
И — впервые — выбрать.
Расписание вебинаров и записи: https://igoevent.com/onl/event/hand-psy
Клуб поддержки "За ручку": https://paywall.pw/7e6vawvoypdg
Запись на консультацию: https://t.me/samburskiy_office