Добро пожаловать на канал "Вкусная Долгожизнь"! Подписывайтесь, если тоже цените свое здоровье 👍🌿
У огромного количества россиян есть проблемы с лишним весом и мы все рано или поздно задумываемся о похудении. Но далеко не у всех получается сбросить лишние килограммы даже
сидя на диете.
В чем же причина такого бунта организма? Почему, я стараюсь, но ничего не помогает?
В этой статье я хочу разобрать одну из самый частых причин - гормон стресса Кортизол. Поговорим о том, как он мешает и что сделать, чтобы это прекратилось.
Кортизол в небольших дозировках - друг, он нам необходим, для того чтоб в опасных ситуациях мы не ложились спать, даже если болеем(кортизол отключает иммунитет) ,а быстро решали проблему(пожар, землетрясение).
А в больших дозировках он тянет за собой кучу проблем. За это отвечают надпочечники - они начинают выделять кортизол, но не прекращают, стресс накапливается,
надпочечники выгорают - падает стрессоустойчивоть и стресс становится хроническим.
Работа, дети, домашние обязанности, брак, потери, не правильное питание, дефициты нутриентов - стать причиной или усугубить проблему может что угодно.
Часто мы даже не можем нормально спать, не можем перестать думать о каких то ситуациях. Мы становимся раздражительными, невнимательными, забывчивыми,
поток мыслей становится утомительным.
Как же гормон стресса мешает нам худеть?
1.Кортизол повышает сахар, инсулин, холестерин - в итоге ваше тело все время находится в режиме запаса жира и просто не в состоянии его сжигать.
2.Мы прекрасно знаем, что жир сжигается, когда мы спим(во время самой глубокой фазы сна) - но если наши надпочечники постоянно выделяют кортизол, мы просто не попадаем в эту глубокую
фазу, когда организм восстанавливается и сжигает жир.
3. Гормон стресса вымывает из организма полезные нутриенты и наше тело перестает работать как положено, проблемы начинаются со всех сторон.
И ведь самое не приятное в том, что мы просто перестаем со временм замечать, в каком состоянии находимся. Так что же с этим делать?
6 простых, но ОЧЕНЬ ВАЖНЫХ шагов:
Во впервых, проблему с хроническим стрессом нужно решать комплексно (обязательно!), так как одно тянет за собой другое и просто добавив витамины, например, проблему мы не решим -
стресс сожжет из снова.
Во вторых, нам обязательно нужно наладить сон. Ложиться спать в одно и тоже время(желательно до 23:00), вставать в одно и то же время, спать не менее 7-8 часов.
Убирать на время сна телефон и ноут бук подальше от себя, за пару часов до сна не контактировать с гаджетами, по возможности.
В третьих, добавить в ежедневный рацион физическую работу(работу по дому, в огороде), пешие прогулки на воздухе - это поможет избавится от лишних мыслей перед сном.
В четвертых, необходимо понять, что вызывает у вас стресс? О чем вы не можете перестать думать?
В пятых, принимать витамин В1(Тиамин), Магний+В6, Калий - эти добавки хорошо помогают убрать раздражительность и расслабиться.
В шестых, пить хороший зеленый чай 2 раза в день, утром и днем. Вечером пить только воду. Если вы пьете кофе в больших количествах - нужно перестать! Он вызывает сильную
нервную возбудимость, можно оставить одну чашку с утра, если сильно нужно.
Это простые шаги, но очень важные!
Попробуйте в течении 2х недель придерживаться этих 6 шагов и вы сильно удивитесь!
Не забудьте подписаться на этот канал - чтоб не пропустить все самое важное и интересное!
Благодарю за внимание! Всем здоровья и хорошего дня!