Неумение говорить НЕТ в нужный момент

Если ты не умеешь говорить «нет», обязательно найдутся те, кто этим будет прекрасно пользоваться, и может оказаться, так что вы тратите кучу сил и энергии на вещи, которые не особо будут цениться. Для того что бы этого не произошло, жизненно необходимо уметь вовремя говорить «нет».

• Одной из основных причин трудностей в отказе другим боязнь обидеть другого человека (того кому отказываем). Происходит это, потому что человек может слишком сильно идентифицировать себя с другими людьми (если человеку больно, то мне тоже больно). Тут работает так называемы механизм «слияния», когда нет моего Я, нет Я другого человека, а есть МЫ, соответственно и эмоции у нас общие. Логика в таком случае работает по следующей схеме, если я обижу другого, то я обижу в первую очередь себя.
• Другой причиной является страх отвержения или непринятия, если мы кому то откажем (а вдруг, если мы откажем человеку он больше не захочет с нами общаться и иметь дело). Все это так же происходит из-за отсутствия выстроенных личных границ, но корнем является страх одиночества.
• Излишняя эмпатия и страх одиночества вынуждают нас брать ответственность за эмоции и чувства других людей, хотя во многих случая эмоции и чувства других людей в первую очередь должны волновать самих этих людей, а не вас.

Где может проявиться неумение говорить НЕТ:

1. В личной жизни – вас может, что то не устраивать в отношениях, но вы стараетесь, как то сгладить все углы и не проявлять открыто свое неудовлетворение, стараясь быть «удобным» человеком и стараетесь не отказывать. Часто такое отношение приводит к возникновению чувства апатии, неискренности в отношениях и общей неудовлетворённости отношениями и собой;
2. В профессиональной деятельности – работая в коллективе нужно уметь отстаивать свои интересы, обязательно найдутся те, кто захочет скинуть на вас свою работу (если вы не умеете адекватно ценить свой труд, то и другие это делать не будут);

.Таким образом умение говорит НЕТ, является жизненно важным навыком и способом в отстаивании своих личностных границ.

Блог В Telegram : https://t.me/psyfreudcigar
Блог В Инсте: @freuds_cigar
Подписывайтесь, будем всем рады! :)

Автор: Белов Иван Владимирович
Психолог, Гештальт и Телесно-ориентированная

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru