Наступил май, а это значит, что будут не только майские праздники и шашлыки на природе,
но и то, что стремительно и неумолимо приближается время сдачи разнообразных экзаменов, тестов и зачетов❗️
И, хотя, эта публикация посвящена поддержке родителями детей, но, в принципе, знания из него можно применить и ко взрослым, и, если постараться, даже к самому себе😉
Повышенный уровень тревоги - главная проблема при сдаче экзаменов.
Именно это мешает «включить мозг» и в полной мере воспользоваться своими знаниями.
Что делать в это время близким людям?
Максимально сдерживать проявление собственных страхов и сомнений.
НЕ накручивать себя и окружающих.
Нервы и так у всех на пределе, и может «сдетонировать» любая мелочь, любое даже самое безобидное слово.
Создание спокойного уравновешенного эмоционального пространства – главная задача!
Родителям вместе с ребенком нужно продумать 5-6 вариантов развития событий и дальнейшие шаги в случае неуспеха. Думать об этом неприятно и не легко, но это позволит в моменте снизить тревогу и дать ребенку внутреннюю свободу и право на ошибку.
Тревогу так же вызывает страх неизвестности. Узнайте у родителей и учеников прошлых лет – как проходят экзамены, что там происходит. Подготовьте почву 👆
Узнавайте максимум деталей для возможности мысленно прожить ситуацию и таким образом подготовиться к ней.
Ребенку бывает очень полезно и важно проговаривать своё стрессовое состояние вслух, когда в этом есть необходимость.
И не важно, слушает ли ребенка кто-то в этот момент, важно– просто проговорить это словами. Это помогает не накапливаться тревоге и освобождает место внутри другим чувствам.
Обязательно говорите ребенку – «и это пройдет!»
Экзамен – это этап, который нужно просто пройти шаг за шагом. Через некоторое время это всё будет уже неважно, и вы вместе будете со смехом вспоминать все моменты подготовки, все эти переживания и предэкзаменационный мондраж.
Успехов в экзаменах вам и вашим детям! 👍👍👍
Автор: Назырова Юлия
Психолог, КПТ Рилив
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru