Для выполнения данной миссии есть три основных пункта:
- Питание - Архи важно! Именно от него зависит от 75% до 90% нашего успеха.
- Физическая активность - Важно для ускорения процесса, стройного и подтянутого тела.
- Сон - Крайне важный аспект, про который все благополучно забывают.
Небольшое отступление, настоятельно рекомендуем изучить все статьи на канале, это даст вам более глубокое понимание и обеспечит вас надёжным фундаментом. По отношению к данной статье рекомендую ознакомиться с материалами про дробное питание и сон.
Подробно рассмотрим 1 пункт на примере статьи про дробное питание:
Первое вам необходимо понять сколько калорий в день вам необходимо,
в помощь онлайн калькулятор. Для процесса похудения употребляем меньше калорий чем у вас указано главное не сильно меньше, а немного например на 300-500 калорий меньше чем у вас указано. Почему именно так, а не просто заклеить себе рот? А потому, что для организма это стресс, наш организм не в курсе, что у нас 21 век и он думает, что наша жизнь под угрозой. Изучите статью про стресс👆🏻
Второе физическая активность так, как за частую на это практически нет времени, дам вам простой комплекс на 30 минут в день:
- Растяжка - 10 минут(5 до тренировки 5 после)
- 20 приседаний (3 подхода) - 2 минуты подход, 1 минута отдых.
- 15 отжиманий (3 подхода) - 2 минуты подход, 1 минута отдых.
- Планка (2 подхода по минуте).
Третье - это сон о нём мы говорили в отдельной статье, тут в крации повторю)
мало спим - не восстанавливаемся не достаточно гормонов для похудения, получаем стресс. Итог - толстеем.
На этом всё дорогие друзья, ждём от вас обратную связь, а также не забудьте подписаться на канал, что бы не пропустить массу интересной информации.
Благодарим за прочтение и хочу порекомендовать вам наш Телеграмм канал! В нём вы найдёте дополнительные материалы, а так же сможете обсудить интересующие вас темы с единомышленниками.