Исследование "Влияние физических упражнений на депрессию: систематический обзор и сетевой мета-анализ рандомизированных контролируемых испытаний" (https://www.bmj.com/content/384/bmj-2023-075847) (метаанализ объединяет результаты почти 218 отдельных исследований по данной теме), опубликованное в журнале BMJ в феврале 2024, показывает, что физическая активность эффективно снижает симптомы депрессии, наряду с другими классическими методами и подходами.
Особенно положительное влияние на состояние пациентов оказывают (1-я пятёрка):
1. Танцы
2. Ходьба и бег
3. Когнитивно-поведенческая терапия
4. Йога
5. Комбинация физических упражнений (активностей) и антидепрессантов
Также результаты подчеркивают, что интенсивность упражнений напрямую связана с их эффективностью (чем выше интенсивность, тем выше эффективность). Таким образом, физические упражнения должны рассматриваться в качестве важного дополнения при лечении депрессий наряду с психотерапией и антидепрессантами.
*** Больше статей и материалов автора на тг-канале "Психолог Анна Кускова" (@psy2psy2) ***