Разминка прошла как обычно.
Силовой блок
Учитывая что травма после становой ещё даёт о себе знать, сегодня делал приседания со штангой на спине в форме СтД(статодинамики) очень аккуратно. И вес уменьшил поэтому. Выполнил 3 рабочих серии, больше не стал.
В дополнение к приседу сделал ещё 3 серии СтД жима платформы ногами. Как раз особо сильной нагрузки на поясницу нет, а целевые мышц проработал. И это хорошо.
КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не делал.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание стоп на специальном тренажёре - одна серия
Тяга горизонтального блока тренажёра к животу - одна серия
Жим тренажёра руками вверх сидя - одна серия
На этом тренировку завершил.
Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788 либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
