Давно известный факт - не так сложно сбросить вес, как удержать его и не вернуться к старому.
Сбросив лишнее, через какое то время обнаруживаешь, что вес тела снова упрямо движется к увеличению. Как так происходит?
Моё мнение об этом факте такое – ты сначала настраиваешься на временные ограничения. Нет понимания того, что для поддержания желаемого веса нужна кардинальная смена образа жизни. Именно так. Настрой на длительные ограничения отличается от краткосрочных мер.
А ограничивать долго себя любимую на подсознательном уровне не хочется. Хочется, чтобы вес тела уменьшился и держался на одной цифре.
При этом я много чего уже знала и о питании, и о физических нагрузках.Но! было ожидание, что не нужны дополнительные усилия по преодолению привычек. И только расставшись с этим убеждением и пересмотрев налаженный стиль своей жизни, я смогла расстаться с 7 килограммами за три месяца. Не скажу, что было легко, но я упорно работала в этом направлении.
Избавляясь от лишних килограммов, важно сохранить тело здоровым. Ведь в нём предстоит жить дальше.
Лично мне подходит питание с подсчетом кбжу.
Из всех видов физических нагрузок я выбираю ходьбу, плавание, велосипед. Мне нравится это, кому-то - другое.
Сбросив определенное количество веса, уже не хочется их возвращать назад.
Но мне еще надо 5 кг скинуть,поэтому я и настраиваюсь на длительный марафон на все лето. Я уверена,что все получится. И после сброса тоже настраиваюсь на питание без излишеств в нужной калорийности, которую постепенно буду повышать. Я почувствовала, что стала более энергичнее. Я помню те ощущения,когда к вечеру я так сильно уставала,что уже после 6 часов вечера у меня сил ни на что не оставалось. А сейчас все по другому. Я энергичная до позднего вечера.
Сейчас у меня идет подготовка. Я стараюсь не есть ничего лишнего или в малых количествах. И сегодня результат меня обрадовал. Минус 600 грамм. Осталось 700 скинуть до 70 кг. Впереди еще два дня. Может и удастся.
И даже опять возобновила ходьбу. Несмотря на то, что на улице холодно. Но стоило дойти до леса, немного в ходьбе разогреться и понять, как же здорово,что я не поленилась , а вышла на прогулку. В быстром темпе вышагивала целый час и пела военные песни. А вокруг никого,только птицы поют. После ходьбы,когда ты взбодришься душой и телом, жизнь еще прекраснее становится. Ты здорова и стройна. Вырастает самооценка. Ты на окружающий мир смотришь совсем другими глазами. Тебе хорошо, пусть и всем будет тоже хорошо.
Я сегодня даже на турнике в парке повисела и на бревнах пресс покачала. Решила,что каждое утро буду заходить в этот спортивный уголок.
Впервые недавно прочитала,что можно есть ботву редиса. Как же не попробовать? Утром сделала салат с редиской с добавлением ботвы и зелени петрушки, зеленого лука. Салат понравился. Ботва сочная, не горькая.
А в обед сварила суп с куриной грудкой. Притушила лук с морковью. Добавила зелень.Немного картофеля. А в конце мелко порезанное вареное куриное яйцо. Суп получился вкусный. Внучка ела с добавкой. Ксюша две ночи у нас ночевала. Так душевно мы с ней провели время. Если б не работа,то еще осталась бы.
Из-за плохой погоды в саду сегодня ничего не делала. Жду тепла,чтоб побыстрее высадить рассаду. Часть начну высаживать под нетканый материал. Его продают вместе с дугами. Но в таких комплектах дуги пластмассовые. А у меня есть металлические и в достаточном количестве нетканка, поэтому я решила сама на материале прошить полосочки для дуг. Очень много занимает времени. Но на одну грядку я сегодня сделала.
Очень люблю что-нибудь шить на машинке. Мне будет чем себя занять на пенсии. На этом у меня все. Желаю вам всего хорошего и доброго.