В этой публикации будет дан простой ответ на вопрос, почему некоторые люди не любят физкультуру и как можно гарантировано её полюбить, чтобы начать заниматься регулярно.
От ненависти до любви - полшага
Забавная история случилась несколько лет назад. Ко мне через знакомых обратился старшеклассник, горячо страждущий прикоснуться к таинствам рукопашного боя. Я отказывать ему не стал и пригласил на тренировку. А на тренировке выяснил, что помимо тяги к боевым искусствам и у парня довольно стойкое отвращение к силовым упражнениям. Точь точь, как это было у меня в его годы.
Вскоре выяснилось, что у меня физкультуру в школе вёл тот же самый препод, что и у него (а разница в возрасте была лет 20). И парень с таким же презрением высказывался о физруке, как и я в своё время.
Другими словами, человек, работающий в школе долгие годы, эффективно отбивал интерес к физическим упражнениям не у одного поколения. Интерес, который изначально есть у всех, ведь нет ни одного ребёнка, которому бы не нравились подвижные игры, беготня и прочая физическая активность.
Двигаться - интересно. Получать удовольствие от движения - естественно (так как во время движения мозг вырабатывает массу эндорфинов). Но чаще всего уроки физкультуры формируют условный рефлекс: упражнения - это скучно и неприятно. Однако зачастую, всё что нужно для изменения своего отношения к физическим практикам - это небольшой корректирующий опыт. И я расскажу, как его получить.
Лёгкий способ начать заниматься спортом
Ключевым моментом, который сыграет решающую роль в том, будете ли вы регулярно заниматься спортом или нет, станет восприятие вашим мозгом процесса тренировки.
С позиции "это тяжёлая работа" важно переключиться на "это форма отдыха".
Как только это получится - мозг сам будет искать возможность, чтобы отдохнуть на спортивной площадке. Первый опыт "тренировка как отдых" станет корректирующим опытом, который сломает прежние представления, сформированные на уроках физкультуры. Поэтому так важно правильно начать.
- Выберите тот вид физической активности, который вызывает меньше всего сопротивления.
- Не предъявляйте к себе никаких требований - проводите первые занятия на уровне "пришёл, попробовал, сделал что-то - уже молодец".
- Обязательно найдите себе компаньона. Не оставайтесь с упражнениями один на один.
А ещё можно эффективно использовать игровой подход для изменения отношения к любому виду физических упражнений, даже для силовых тренировок. Используя игровой подход я научился любить силовой тренинг настолько, что сейчас уже просто не мыслю без него свою жизнь.
Игровой подход мы будем осваивать с 16-го по 23-е мая в ходе бесплатного недельного марафона, в котором я и вас приглашаю участвовать. Всё, что необходимо - это стать участником нашего клуба. До встречи на тренировках в кругу единомышленников!