Негативные мысли портят наше настроение и мешают нам жить. Самое интересное, что это понимает практически каждый человек, но при этом снова и снова попадает в паутину негатива.
Как же это происходит?
Во-первых, сначала происходит какое-либо неприятное событие, которое влечёт за собой последствия. Мы при этом начинаем думать об этом, переживаем, анализируем, расстраиваемся, то есть появляется масса различных, в основном негативных эмоций.
Во-вторых, событие уже прошло, но мысли о нём сохраняются в нашей голове, потому что мы снова и снова возвращаемся к этому событию и к последствиям, к которым оно привело. Мы попадаем в трясину негативных мыслей, в которой с каждым днём вязнем всё больше и больше.
В-третьих, так как мы думаем об этом очень часто или даже постоянно, наше мышление постепенно становится негативным. Это значит, что, если происходит что-то нейтральное или позитивное в нашей жизни, нам проще об этом думать в негативном ключе. Мы привыкаем так думать, для нас это нормально и естественно. Зачем оттуда выбираться? Ведь в нашем понимании мысли у нас правильные и логичные. Да, тяжело от этого, но куда деваться, такова жизнь.
А как всё-таки можно выбраться оттуда?
У человека формируется негативное мышление на фоне негативных мыслей, значит, если контролировать свои мысли, то можно изменить и своё мышление. Понятно, что говорить про это легче, чем применять на практике, но это стоит того.
Когда в голове нашей появляются негативные мысли, мы в них верим. А может стоит в этом начать сомневаться и задуматься насколько они логичны и реалистичны? Возможно, это просто искажение нашего мышления. Кстати, это так и называется когнитивным искажением, то есть это ошибочный способ мышления о себе и мире.
Получается, если контролировать свои мысли и заменять их на позитивные можно изменить свое мышление. Мир засветится другими красками, прибавится больше жизненной энергии и жить станет легче.
Все люди разные и это хорошо, а то жизнь была бы скучная. Кому-то нравится вариться в негативе, а кто-то, возможно, устал от этой мрачности и хочет вырваться на свободу. Очень важным условием для освобождения от негативной мысли является вера. Это значит, что нужно заменить негативную мысль на такую положительную мысль, в которую вы верите или свести негативную мысль до нуля, объяснив себе, что это неправда. Для эффективности этого процесса очень полезно использовать дневник или ежедневник настроения. Попробуйте, вам понравится!
Автор: Людмила Владимировна Яловега
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru