Работает ли психотерапия?

Как понять, работает ли психотерапия? -Такой вопрос часто слышу от клиентов.
Давайте разбираться, как можно определить что деньги уплачены не зря 💁🏻‍♀️.

Следует понимать, что качественно приходящий процесс изменений, действительно может быть очень слабо заметен самому человеку, объясню почему так:

В ходе терапии (здесь важно различать разовые ситуативные консультации и терапию) человек начинает изменять уже сложившиеся поведенческие паттерны и формировать новые. Эти процессы не происходят резко, скорее наоборот, это постепенный процесс при котором качественно интегрируется новый опыт и становится частью личности.

То есть изменения внутри нас, происходят размеренно и по этой причине, для самого человека они не очень ощутимы, это кстати, один из факторов того, что терапия проходит действительно качественно.

Ну а теперь все же рассмотрим на что можно опираться, чтобы понять, что эффект все же есть, и вы не топчитесь на месте:

1. Изменения в самочувствии и эмоциональном состоянии: вы можете заметить что стали лучше себя чувствовать эмоционально, возможно даже физически. Периодически слышу фразу от клиентов “Не знаю с чем связано, но мне будто стало легче и спокойней”, но мы то понимаем, что связано это с процессом запущенным терапией. Например человек наконец-то смог позволить себе высвободить долго подавляемые эмоции или начал замечать что у него в целом эти эмоции есть)))

2. Улучшение понимания в отношении других: вы начинаете лучше понимать своих близких, их поступки и причины этих поступков, в голове будто складывается “пазл”. Получается наладить отношения или строить их более эффективно, а иногда и завершить определенные отношения (да, такое тоже бывает и это нормально).

3. Увеличение осознанности и самопонимания: лучше понимаете себя, свои эмоции и поведение, замечаете вещи в себе, которые были скрыты.

4. Изменения в поведении: вы начинаете принимать более здоровые решения, меняете деструктивные привычки или поведение и даже можете делать этот процесс более осознанным.

5. Чувство удовлетворенности и уверенности: вы ощущаете, что общее качество жизни стало лучше, появилось больше устойчивости к ситуациям и фразам, которые ранее вас ранили (а может даже выводили из себя), также стали увереннее в себе и своих силах.

Важно все же помнить, что процесс психотерапии индивидуален, и показатели успеха могут быть для каждого разными, время которое уходит на эти изменения также может быть разным и это нормально! Нет такого, что если у вас процесс движется более медленнее чем вы ожидали, то с вами что-то не так.

В любом случае, важно доверять профессионалу и открыто обсуждать свои изменения и ощущения в процессе терапии.

Пишите в комментарии, какие изменения вы наблюдали у себя и что я еще не учла, интересно будет посмотреть разные варианты)).

С заботой о вашем психологическом здоровье 💚,

психолог: Чеснокова Екатерина

Запись на консультацию: 8 705 911 73 88

Автор: Чеснокова Екатерина Александровна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru