Одно из моих любых занятий - проводить встречи по рисованию акрилом.
У меня было период, когда я больше года вела арт-терапию в ИТ-компании, в которой сама работала. Казалось бы, где ИТ-специалисты и рисование?
Вообще занятие творчеством помогает расслабиться, что особенно важно при умственной работе и большом напряжении, проработать подавленные чувства и эмоции. Состояние потока, дарит наслаждение и проживание момента.
Начала вести в одном офиса, потом распространилось на второй офис, примерно проходила одна встреча в месяц, все успевали соскучиться. Приятно было получать сообщения: “Лена, какие краски купить домой, я решил(а) начать рисовать?”.
Теперь про сам метод арт-терапии и как он зародился у меня.
Несколько лет назад, мы с подругой поехали фотографировать в поле с люпинами. Захотели их нарисовать. У меня дома всегда есть холсты, краски, кисти, бумага. Принесли домой букет цветов. Работы у нас получились абсолютно разные по стилю. Это было интересно, как по-разному мы видим одинаковое. Потом я стала проводить творческие встречи по рисованию акрилом у себя дома для подруг.
Такие встречи может легко организовать каждый и провести хорошо время со своими друзьями, очень рекомендую попробовать. Достаточно приобрести набор акриловых красок, холсты, кисти, приготовить вкусный чай, включить музыку и погрузиться в творческий процесс.
Бывают периоды, когда жизнь преподносит тебе сложные задачи. Я оказалась в ситуации настолько сложной, что не могла понять свои чувства, внутри буквально все разрывалось. Я взяла холст и нарисовала, использовала силу мазка, густоты краски, цвет, линии, пятна. Это помогло осознать важное.
После чего появилась идея наложить на опыт преподавания рисования коучинговый подход (у меня есть педагогическое образование в области изобразительного искусства), так родился мой метод арт-терапии.
На встречах по арт -терапии рисуем с фотографии, чтобы можно было переработать внутренние и отразить свой взгляд. Мы не копируем картины нарисованные другими. Я выбираю простой и вдохновляющий сюжет. Стараюсь почувствовать, какие эмоции вызовет картинка во время рисования.
Есть несколько правил: нельзя говорить на рабочие темы, нельзя критиковать и давать оценку другим. Сам процесс рисования абсолютно без правил. Я прошу участников разрешить себе погрузиться в момент творчества и попробовать получать удовольствие от холста, красок. Рисовать в своем темпе, стиле и использовать свои цвета.
Во время встречи помогаю уйти от переживания и внутренней критики, погрузиться в состояние потока. “Так не смогу, даже в художку не ходила” - но я, точно знаю, все получится.
Встреча длиться от двух часов, зависит от сложности сюжета и настроения участников, каждый заканчивает свою работу, когда посчитаем нужным. Мы расходились из офиса около 11 вечера.
У всех получаются абсолютно разные работы, в этом и есть ценность - быть собой.
Совместное творчество, увидеть свой результат и быть в моменте, дарят хорошее настроение и энергию. Ну и, здорово отдохнуть после работы вместе с коллегами и узнать друг друга с другой стороны.
