Предварительный этап
На определённом этапе развития приходят различные состояния, которые задерживаются с тобой и ты не можешь их отпустить. Тогда находишь точное описание переживания и оно проходит. К примеру «Меня тревожит большое число задач». Находишь это описание и тревога проходит.
С своём пути проходишь от ада до рая или по крайней мере выхода из него. Спуститься в ад для своего саморазвития при жизни путь для смелых. Иногда у тебя просто нет выбора.
Для удобство нахождения состояния можно использовать метод свободного потока. Раз за разом ты точнее подходишь к описанию состоянию и в конце концов ты находишь точное описание переживание состояния. К примеру. «Я тревожусь. Меня тревожит задачи. Меня тревожит большое число задач.». Может ты отклонишься и вначале будет не напрямую идти к цели. Будет к примеру дополнительно «Я боюсь» и «Меня клонит ко сну». Это вполне нормально.
Записывание помогает прийти к себе, ты понимаешь что верно, а что нет с точки зрения личных убеждений и решений, твоего внутреннего мира. Можно также для удобство записывать, что верно, а что нет. К примеру, «Меня тревожит одиночество. Верно».
Системная саморефлексия
Это практика удобна для рефлексии того, что уже произошло. Ты можешь подступиться к убеждениям и решениям, которые лежат в основе состояния, твоей ситуации.
Вначале находишь когда что-то происходит с тобой. Например находишь методом свободного потока что это происходит когда меня что-то интересует. Далее задаешь вопрос, а что происходит. Например находишь, что я боюсь. И получается вопрос к себе «Почему когда я чем-то интересуюсь я начинаю боятся. Верно». Далее спрашиваешь, а какое убеждение стоит за этим. К примеру находишь «Люди боятся интереса» и заменяешь его на «Люди могут спокойно относится к интересу». Замена помогает расширить твою картину миру и перестроиться
Принципы замены убеждения
Когда заменяешь убеждения исходишь из того, что я, люди, мир и Бог(метафизика) в порядке. При этом к я относится помимо самого я различные субличности, которые есть у рефлексирующего. К примеру может быть само имя, уменьшительно-ласкательное, «настоящий я» и так далее. К людям относятся и конкретные профессии. К примеру если относишь себя к математикам, то на тебя влияют убеждения о математиках.
Удачи в саморефлексии.