Медитация – это практика, которая помогает успокоить ум, даёт присутствие в настоящем моменте. Она используется для достижения различных целей.
Чаще всего мы представляем себе медитацию, примерно так: садимся в позу лотоса и ни о чем не думаем...
В общем, примерно так чаще и происходит.
Но чтобы медитировать, совсем не обязательно сидеть со скрещенными ногами.
Главное, победить привычку постоянно думать о чем-то, сделать перерыв от потока собственных мыслей.
Польза от медитаций:
- Медитация позволяет уменьшить беспокойство и напряжение. Так как вл время медитации мы обращаем внимание на свое дыхание или на фокус, чтобы отвлечься от мыслей и сосредоточиться на здесь и сейчас.
- Медитация помогает улучшить физическое и эмоциональное состояние: снизить артериальное давление, укрепить иммунную систему и улучшить настроение. Может быть полезной для тех, кто страдает от тревоги, депрессии или бессонницы.
- Использование медитации является развитием внутреннего покоя и ума. Такие практики помогают нам осознавать свои мысли, эмоции и поведение, что позволяет лучше понять себя и обрести гармонию внутри себя.
- Медитация помогает остановиться и несколько минут побыть наедине с собой, что бы вспомнить кто ты есть на самом деле и зачем делаешь то, что делаешь.
В конечном счете, медитация
это инструмент для улучшения качества нашей жизни. Она позволяет нам найти внутренний покой, лучше контролировать свои реакции на стрессовые ситуации и находить радость и смысл в каждом дне.
Независимо от целей, для которых вы решите использовать медитацию, она может стать полезным для вас инструментом для развития духовности и повышения качества жизни!
--------
Благодарю за внимание! Буду рада, если поделитесь своим мнением в комментариях - обратная связь важна для автора.