Что это?
Само+ценность
Я=ценность
Я=важный
Я=нужный
Кому?
Слово -само- указывает что ценный, важный, нужный сам себе.
Человек со здоровой психикой всё это имеет. Ему хорошо с другими (а человек социальное существо и общение с социумом и положение в нем очень важно), но и с собой комфортно.
Что мы видим у людей пограничных, например. Или просто не зрелых.
Я=ценность для кого-то.
Я+кто-то = ценность.
А если одни, то нету у них этой самой самоценности.
Я бы назвала это стержнем.
Вы же все знаете такие примеры - когда в одной социальной роли люди разные. Например, на одного начальство позволяет себе кричать, на другого нет. Одного учителя слушаются и уважают, а другой вечно жалуется на непослушных детей и что не может их собрать и вообще никто не уважает. Такие примеры мы все можем подобрать из своего окружения.
Как же воспитывать в себе самоценность?
1. Внимание на себя.
Мне очень нравится метафора с прожектором. Я ее всегда предлагаю клиентам. Каждый раз когда вы тревожитесь о мнении других людей или предстоящих событиях/испытываете любые неприятные чувства к другим людям просто представляете как прожектор сейчас на ком-то другом - и плавно переводите его на себя. Есть только вы, ваши чувства, эмоции.
2. Локус контроля внутрь.
Локус, по-простому, это причина успехов или неудач человека. Он внутри или снаружи. Поэтому хороший локус - это когда человек понимает на что влиять может, на что нет, он автор своей жизни.
3. Даем себе то, чего не хватает.
Важно понять, что вам хочется получить от других - одобрения, похвалы, любви, внимания, заботы и т.д. И ... даем себе это сами! Ожидания это прямой путь к разочарованию. Поэтому не надо чего-то ожидать от кого-то - дайте себе это сами.
4. Адекватное оценивание себя.
Важно понимать в какой точке вы находитесь, какими ресурсами обладаете, что можете или не можете. Это на самом деле сложно. И чаще мы в иллюзиях, к сожалению.
5. Выявление установок, негативных ментальных привычек (например, жаловаться, ныть). Выявить, признать, преобразить в более здоровые - это то, что важно. А как у вас с самоценностью? И, может, у вас есть свое видение на этот счет?
Автор: Вербий Наталья Владимировна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru