Ну что, до лета 3 недели осталось. Срочно худеем и, как раньше писали в женских журналах, «готовим тело к пляжу».
Разные товары, услуги и даже инфо-продукты для похудения по весне особенно хорошо продаются. Почти все из них не работают и рассчитывать на них не надо. Поехали!
Голодные, сильно ограничительные диеты
Голодные – это с нижайшей калорийностью. Например, ниже 1400. По данным исследований, такие диеты не способствуют долгосрочному успеху, приводят к срывам. Часто к набору еще бОльшего веса. А иногда и к расстройству питания, это самый плохой вариант.
Велотренажер / беговая дорожка в квартире
Шутку, что тренажер в квартире превращается в вешалку для одежды, знают все.
Такие беговые дорожки, как в фитнесе, мощные и удобные, дома обычно не ставят – дорого. Доступные варианты для дома обычно «бедненькие», неудобные, скрипучие. На них и заниматься не хочется. А если не хочется, человек будет отлынивать, даже если вот он дома стоит и никуда идти не надо.
Про микро- и нано-версии кардиотренажеров не говорю даже.
Лучше уж выйти и по парку энергично ходить 1 час или поездить на настоящем велосипеде. Это прекрасная нагрузка – насыщает кислородом, улучшает настроение. И расход калорий приличный, это полноценная тренировка.
Тяга к домашним тренажерам, по моим наблюдениям, есть у женщин, которым много чего «нельзя». Нельзя часто выходить на улицу, например. То есть бегать или ходить на улице не разрешают. Нечего от семьи отрываться, кто мужу в это время подаст и поднесет? Фитнес-клуб не разрешают, потому что это еще и деньги тратить. Последняя надежда у них это домашний тренажер.
Точно так же этим женщинам, по совпадению, близкие не разрешают менять питание. Кормление мужа в таких семьях – это религия. Культ и смысл семьи.
Еще у них свекровь печет тазы пирогов. И даже если не живет вместе, то приносит их и кормит насильно. Таких заклеванных женщин много было в марафоне похудения, в который я однажды по глупости влезла. Их основная проблема не в весе.
Как Оруэлл писал, они не станут сознательными, пока не взбунтуются.
Ходить в зал за компанию с подружкой
Еще одна провальная стратегия. Скорее всего, подружка будет опаздывать, «кидать». А если придет, будете там отдыхать, а не тренироваться. Женщины в присутствии друг друга не любят нагружаться, ведь они все принцессы. Разве можно при другой женщине признать, что тебе нужно худеть и именно этот подход сейчас сделать интенсивно до отказа? Писала уже.
Сидеть в чатиках для худеющих
Бывают бесплатные курятники, а бывают и платные группы с какой-нибудь гуру (гуриней) ПП и похудения. В обоих случаях будете обсуждать колбасу и вообще кто что сегодня покушала. Только во втором случае еще фото тарелки с едой гуру отправлять нужно. Тупик.
Еда из пакетиков
Это «рацион на день» и прочие болтушки, которые нужно запаривать или разводить кипятком. Обычно у них ужасающе низкая калорийность, что-то вроде 400 ккал на день. Если дополнять такими супами обычную еду, это еще ничего. Но брать именно рацион на день, чтобы есть только это... Похудение на нижайшей калорийности считается опасным делом: замедляет обмен веществ и может даже привести к РПП. Долго и системно на крошечной калорийности не просидишь.
К тому же эти «болтушки» даже не позволяют пожевать, а ведь процесс жевания важен для насыщения. Если уж питаться на небольшую калорийность, лучше выбрать «твердые» продукты: овощи, постное мясо, рыбу. Они хотя бы насытят. В отличие от нелепого «супа для похудения», в котором только крахмал и ароматизаторы.
Чаи для похудения
Огромный рынок! Очень многие люди верят в чаи для похудения. Но есть нюанс.
Я помню время, когда открыто продавали чай для похудения с добавлением препарата с*****а, который действительно является одним из немногих зарегистрированных лекарств для похудения. Вот что написано про это вещество:
То есть препарат эффективный, но опасный (!), в ЕС от него отказались. Не применяют даже под контролем врача. А у нас раньше открыто лежал. Было это из-за неразберихи в законах. И видимо стоило кому-то здоровья. А может и жизни.
Сейчас чаи этого бренда остались в продаже. Также добавились разные капсулы и т.п. В составе там добавки типа L-карнитина или экстракт крапивы. L-карнитин незначительно и нелинейно влияет на похудение, и то вместе с коррекцией образа жизни.
Есть разрешенные к продаже травяные чаи, в которых только слабительные и мочегонные травы. Травяное слабительное быстро перестает работать и приводит к запорам, которые потом придется лечить коррекцией питания. Мочегонное гонит мочу, а не жир. Все это может быть лишь психологическим подспорьем, если пить немного. Но никак не способом похудения.
Массаж
Очень люблю массаж, это огромное удовольствие. Массаж может помочь расслабить мышцы, улучшить подвижность, согнать отеки (на время). Возможно, массаж поддерживает и придает мотивации тем, кто и так худеет. На спорте и питании. Но сам по себе он никак не влияет на жир.
Скрабы от целлюлита, обертывания в полиэтилен
Косметические средства в банках, которые продаются в любом магазине и очень популярны у женщин. Весной такие средства выставляют на полки вместе с солнцезащитными кремами: надо же «приводить себя в форму»!
Обычно эти средства двух видов:
- Разогревающие – с добавлением раздражающих кожу веществ, таких как перец, корица, экстракты цитрусовых.
- Охлаждающие – для этого добавляют ментол.
Повлиять на жировые запасы эти вещества не могут. При долгом «парении» в пленке могут вывести воду, вместе с потом, но эта вода быстро восполнится, стоит только попить. Если разогревающие кремы расширяют сосуды и заставляют локально потеть, то что делают охлаждающие, вообще неясно. Имитация криолипосакции? Хотя, возможно, тоже происходит раздражение и расширение сосудов, просто с ощущением «холодка».
Про аналогичные салонные процедуры можно сказать то же самое.
Баня/сауна
У нас в городе долго висел рекламный баннер: «сауна – лучший способ похудеть». Ну а как еще рекламировать? Не лучший и вообще не способ.
Сауна или баня улучшают самочувствие и помогают отдохнуть. Посвятить себе время в бане это прекрасно. А при многолетнем регулярном посещении, говорят, парение способствует уменьшению целлюлита.
Может, если 40 лет подряд ходить в баню, тебе просто из 30 лет станет 70 и целлюлит пропадет из-за снижения уровня эстрогена?
Никакого отношения к похудению сауна не имеет, на жир не влияет, на скорость обмена веществ тоже. Жир через поры не выходит. Вода выходит, но потом попьешь чаю и она вернется.
Хирургическая липосакция/крио липосакция
Я же прекрасно помню, когда хирургическая липосакция стала известной процедурой. Про нее писали рекламные статьи. Писали, что Пугачева ее делала. И многие люди начинали верить, что можно прийти с большим весом и откачать «все».
Нет, объем удаляемого жира там небольшой. Около 2–3 литров.
То есть эта процедура подходит для коррекции отдельных частей тела, с которых жир не уходит даже при низком весе. Это так называемые «жировые ловушки». Они худеют в последнюю очередь, а полнеют – в первую. И находятся они у всех по-разному: у кого-то это живот и бока, а у кого-то бедра. На липосакцию можно идти после похудения, когда хочется удалить те остатки жира, которые никак не уходят.
То же самое с криолипосакцией. Только ее эффективность намного ниже, чем у хирургии. Некоторые в отзывах пишут, что помогло немного. Другие что совсем не помогло. Видимо, зависит от аппарата, как любая процедура в косметологии.
В общем, ничего такого, чтобы купила и похудела, до сих пор нет. К сожалению.
Почитать еще: