Немного подведу черту под темой (точнее под некоторыми новыми осознаваниями в ней), и спокойно продолжу внедрять действия в жизнь. Все же смысл терапии в том, чтобы привнести позитивные изменения в жизнь – тем и занялся в теме напряжения.
Метафора представляет собой голубой океан, по среди которого расположены островки но у меня все же существовали проблемы не с тем, чтобы приплыть к островку, а в том, чтобы вообще ощутить что мне пора на отдых. Я натура увлекающаяся, особенно когда речь идет о любимых делах, и тут уж я «во все тяжкие». Конечно ничего критичного ни для кого не происходит – тут мне супервизия помогает, да и сам я все же умею ощущать многие свои состояния. Но именно паттерн «всегда пахать так, чтобы упасть» (это если кратко) никогда паттерном не рассматривался. И пока довольно нелегко опираться все же на ощущения (ту приходится встречаться с тревогой – что я и делаю). Но это так же не решает сильно затруднения. Зная про себя то, что, когда чувства или ощущения еще не особо настроены на какую-то мою актуальную проблему, я всегда опираюсь на осознанность. С понимания своей проактивности для меня вообще и начался путь возвращения в психотерапевтическую деятельность.
И опираясь уже на созданную метафору океана и островков и карты – я решил на ее основе создать еще одну карту: на ней я заношу все точки усилий (хотя это вовлеченность – но для контраста усиление – напряжение – я все же использую слово «усиление»), которые делаю за день/неделю. При этом я специально учитываю все точки (за исключением тех моментов, которые не считаю усилиями), и таки образом я могу ориентироваться, сколько и что я совершал на недели: клиентские сессии, работа в тройках, групповая супервизия, обучение, группа 2ой степени МГИ, работа с сайтом и запуск тренинга; плюс есть один творческий проект, пока он на стадии реализации.
Видя всю карту целиком, все точки прилежания усилий, я смогу реально ориентироваться в том, что и как делаю – даже если буду «обманывать себя» впадая в сопротивление.
Далее от осознанности я смогу лучше прислушиваться к себе, к своим ощущениям и самочувствию. Соотносится с реальностью и быть гибким в вопросах баланса труда и отдыха. При этом я могу наносить на карту новые точки или корректировать те, которые могут терять свою актуальность.
Пока я в начале такой идеи – она исполняется и пока все хорошо.
Но я знаю, что нужно время и постоянство и гибкость.
Пока могу сверяться через карту с реальностью, а далее уже со своими ощущениями и чувствами. В данной теме для меня это новизна – опыт, которого пока еще не было. И иду я в него с удовольствием и вдохновением!
Автор: Алексей Ермолов
Психолог, Гештальт-психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru