Тема, интересующая многих работающих женщин. Действительно женщины, особенно семейные и работающие, просто обречены быть загружены в две смены: сначала на работе, потом дома. А еще, в идеальном варианте, выделять время на спорт, косметолога, психолога и прочих проводников в прекрасное будущее.
Но ведь важно не только представлять прекрасное будущее, но и жить в прекрасном настоящем. Конечно, по мере сил и возможностей, но непременно в прекрасном.
А для этого необходимо как-то наладить свои отношения с самой постоянной и условной единицей метафизики – временем.
Я могу поделиться своим многолетним и, надо признаться, успешным опытом подобных переговоров 😅
Если говорить кратко, то у меня этот диалог сводится к принципам 3-х «Р»:
✅Режим
✅Расписание
✅Расслабление
Расписание:
Чем больше вы планируете, тем больше успеваете. Никакого парадокса, просто время любит дисциплину, поэтому не ленитесь строить планы, короткие и длинные, записывать, сверяться, корректировать. Вы удивитесь, как время вдруг как будто расширит свои границы и какой высокий потенциал реализации имеет все упорядоченное и зафиксированное на бумаге
Режим:
Не равно расписание. Режим – это выстраивание баланса труда и отдыха и распределение дел, обязанностей, желаний и потребностей в строгую иерархию с присваиванием своего места, ранга и приоритета. Звучит страшнее, чем есть на самом деле. Просто составьте список дел и распределите их во временном отрезке разной протяженности: насущные и обязательные в рамках недели, желаемые и несрочные в рамках месяца, любимые и редкие в рамках квартала, мечты и фантазии в рамках года. Определите каждому свое место на временной линейке, задайте ритм и очередность, не передвигайте хаотично и четко следуйте заданной структуре. Дела, как и человек, - сущности режимные, его осталось всего лишь выстроить!
Расслабление:
Дела делами, а спа по расписанию🤪! Учитесь расслабляться, выделяйте на это время (см.выше «Режим»), заставляйте себя это делать и вырабатывайте соответствующий навык. Без этого продуктивность обречена на снижение, а работа, впрочем, как и семья, на выгорание. Найдите свой способ расслабления, это витально важно – не только для вас самих, но и для вашего окружения!
Проявите сознательность, не впадайте в психоз трудоголизма или самообвинения на фоне естественного желания побыть одной или сбежать на массаж. Расслабление - не просто нормально, это необходимо!
Ну, а если в начале у вас не будет все это так легко получаться, как описано выше, раздражение и бессильная ярость начнет топить вас со всех сторон, не пугайтесь, это очень даже возможная реакция, в ответ на которую пробуем экологично выражать свою агрессию, только обязательно безопасным образом, например, проРРРычать всю свою злость (а вот и 4-я «Р»😆), прокричав ее в окно или в лес (только не на близких!!!) или просто сделать 3 подхода по 20 отжиманий или 2 круга вокруг дома – работает безотказно! 😂