Если ваш близкий столкнулся с РПП, важно быть тактичным, понимающим и уважать те самые личные границы. Думаю, самое важное — поддерживать и быть рядом. Но это не все, что вы можете сделать. А сделать вы кое-что, да можете!
1. Будьте внимательны и участны
Оставшись один на один с расстройством, человек зачастую нуждается в большем понимании и сочувствии — это уменьшает чувство одиночества и стресса. Но не свалитесь на него с этим в неподходящее время: лучше выразить заботу в спокойной обстановке, например, в кафе или другом тихом месте. Можно сказать: «Я заметил(а), что ты в последнее время много переживаешь из-за еды и хочу помочь. Если захочешь поговорить, я всегда рядом». Показав, что вы готовы быть рядом, вы создадите доверительную обстановку.
Помните, что вы действительно можете помочь: исследования показывают, что любовь и поддержка близких значительно ускоряют выздоровление. Например, одна из наиболее известных историй выздоровления, где семья сыграла ключевую роль — история певицы Деми Ловато. Она открыто говорила о своей борьбе с булимией и о том, как ее поддерживали близкие в процессе выздоровления. В наиболее трудные моменты — в период лечения и реабилитации — с ней рядом были мама и менеджер. Справилась бы она без них? Думаю, да. Но сколько бы это заняло времени и как бы она ощущала себя на этом пути одна — вопрос.
2. Поделитесь информацией и ресурсами
В постсоветском пространстве немного туговато с качественными ресурсами на тему РПП. А между тем их наличие может помочь запустить лечение, так как не требует участия кого-либо: человек сможет сам ознакомиться со статьей, блогом, книгой, подкастом. Вы можете помочь тем, что подберете проверенные источники и поделитесь ими. Я могу рекомендовать следующие книги, с которых начинала:
- «Еда для радости. Нетревожный подход к питанию», Елена Мотова
- «Рецепт счастья. Принимайте себя три раза в день», Екатерина Сигитова
- «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть», Светлана Бронникова
- «Легко быть собой», Женя Донова
И те, которые я не читала, но они в отложенном:
- «Психология питания: как мозг управляет нашим весом», Екатерина Бурляева
- «Еда и мозг: о влиянии пищи на наше мышление, настроение и здоровье», Наталия Самохина
- «Сила воли: как контролировать свои желания», Ирина Медведева
- «Тайны пищевого поведения: понять, чтобы изменить», Сергей Левченко
Если вам нужна подборка с подкастами, блогами или ютуб-каналами — дайте знать в комментариях, напишу о своих любимчиках. И, конечно, в своем телеграм-канале я постоянно делюсь тем, что читаю или смотрю сейчас.
3. Поддерживайте желание обратиться за профессиональной помощью
Несмотря на то, что все больше людей посещают психологов, стигматизация психических расстройств в обществе все еще сохраняется. Вы можете сказать: «Как думаешь, будет ли тебе полезно поговорить с кем-то, кто специализируется на этом? Я могу помочь тебе найти хорошего психолога, если захочешь». Исследования показывают, что чем раньше человек обращается за помощью, тем значительнее улучшается его состояние на пути к ремиссии.
4. Поддерживайте, но не настаивайте
Уважение к темпу другого очень важно. Поддерживайте, не оказывая давления. Ведь ваша поддержка не зависит от немедленных действий человека? В то время как излишняя настойчивость может негативно сказаться на расстройстве. Например, как было у актрисы Джейн Фонды.
Когда она болела булимией, ее состояние усугублялось критикой и давлением со стороны отца. Успешная борьба с расстройством началась только после отстранения и обращения за помощью. Это еще раз напоминает нам о влиянии близких отношений на лечение расстройства пищевого поведения.
5. Будьте терпеливы
Важно помнить, что выздоровление требует времени. Напоминайте близкому человеку и себе, что каждый шаг вперед важен, даже если он кажется небольшим. Постоянная поддержка увеличивает вероятность долгосрочного выздоровления и снижает риск рецидивов.
6. Ну и помните о себе
Уделяя внимание своему психоэмоциональному состоянию и обсуждая свои переживания с другими, вы сможете эффективнее помогать и избежать выгорания. С поддержкой можно создать среду, в которой близкий человек почувствует себя более уверенно, что ускорит его выздоровление. Но помните, что для вас это тоже может оказаться достаточно энергозатратным.
Поддержка семьи и друзей может быть настоящим спасением, когда кто-то борется с расстройствами пищевого поведения. Но иногда мы, даже не осознавая этого, можем усложнить ситуацию своими требованиями или критикой. В таких случаях не бойтесь обратиться за помощью к психологу. В итоге, лучший вариант — это комбинация: любовь и поддержка близких + квалифицированная помощь специалиста. Именно поэтому я создала поддерживающий телеграм-канал для тех, кто страдает от РПП или наблюдает его у близких.
Источники и ссылки:
- Lebow, J., et al. (2012). "The Role of Empathy in the Treatment of Eating Disorders." Psychology Today.
- Smith, A.R., et al. (2017). "The Effects of Information on Early Intervention and Recovery from Eating Disorders." Journal of Clinical Psychology.
- Treasure, J., et al. (2015). "Early Intervention in Eating Disorders: A Systematic Review." International Journal of Eating Disorders.
- Le Grange, D., et al. (2019). "The Role of Family Support in Eating Disorders." Psychology Bulletin.
- Keski-Rahkonen, A., et al. (2014). "Relapse in Eating Disorders: A Systematic Review." Clinical Psychology Review.
- Rupert, P.A., et al. (2015). "Preventing Burnout: Techniques for Mental Health Professionals." Clinical Psychology Review.