На днях в комментариях меня спросили:
Дело такое, тёмное.
Будет 2 или три части. Пожалеем автора, заевшего стресс аж на 50 кг, и читателя, который прямо сейчас мечется в поисках ответа на вопрос "чё делать?!" Будем порционно бороться со стрессом и заеданием.
Так уж вышло, когда на меня напал избыточный и продолжительный стресс, я стала его заедать.
До того считалась сильным человеком. Мне, на секундочку, пришлось усыплять собаку, а я тогда это не заедала, хотя рыдаю до сих пор иногда из-за этого, спустя 20 лет. К моменту начала заедания я была 9 лет замужем, что само по себе тот ещё стресс😅, у меня уже было двое хорошеньких ребятишек, а я тревожная, до 3ех младенческих лет я бегала ночью слушать, дышат ли, болели и умирали коты, в страду работал офис до ночи буквально, работа с командировками и выставками, инсульт у папы 2 раза, смерть лучшего друга внезапная, но ничего не заставляло меня заедать. Я справлялась со стрессами.
Я была неуязвима. Правда сыпался позвононик, но и это я мужественно терпела на сеансах у костоправа. На одну мою маленькую жизнь пришлось горя, которого хватит на 10 человек и 10 историй преодоления. Я взрослая с 3ёх лет))) Думала я, что нет ничего такого, что может меня надломить. Я из дисфункциональной семьи, выросла в атмосфере лжи, насилия и манипуляций. Пока солнушко светит и тепло, и никто не орёт, мне нормально.
Но фиг там. Понадобилось всего чуть-чуть, чтобы крыша моя наконец дала течь, и все слабые места дали о себе знать. Если б я тогда была такая умная оттерапированная, как сегодня, возможно, не 100%, но вполне вероятно последние 12 лет моей жизни прошли бы более продуктивно и без лишних 50 кг.
Но уж как есть.
- Поэтому во-первых давайте договоримся не обесценивать то, с чем сталкиваемся.
Заедание стресса - это не какая-то там привычка
Это физиологическая программа, заложенная в нас природой в экстремальных условиях. У кого-то сильнее пищевая доминанта, у кого-то очень слабая. У меня средняя, но в определённых условиях тоже дала джазу.
Если вы взрослый толстый человек, который в любой непонятной ситуации жрёт, вам не вырежут ту область мозга, которая отвечает за обращение к программе "Поесть". Не исправит этого современная медицина. И никакие танцы с бубнами этого не купируют.
Зато можно работать в следующих направлениях:
1) Управление эмоциями
Взрослый от ребёнка и подростка отличается именно тем, что последсвия своих эмоций может выбирать.
2) Выращивание внутренней опоры
Взрослый от ребёнка отличается именно тем, что в любой непонятной ситуации у него есть, на кого положиться, на себя.
3) Выращивание ресурсов
Да, пищевая доминанта навсегда в моём мозгу, физически в виде нейронов и их отростков. Но на то я и взрослый человек, чтобы выбирать то, какие доминанты подкреплять .
О конкретных действиях, малюсеньких, но ежедневных, которые нужно по всем этим пунктам предпринимать, чтобы вытащить себя из болота ожирения, как тот Мюнхаузен, в следующей статье.
Ничего нового вы особенно не прочтёте. Мы все живём в ситуации, когда окружены избытком информации. И нам кажется, мы всё пробовали, ничего не работает. Так происходит именно потому, что мозг наш не отличает "опыт" от "информации". Мы все погружены в мир собственных представлений об окружающем, а не в некую объективную реальность, нам сложно из такой позиции ориентироваться, что мы делаем не так, хотя вроде всё так. Поэтому "ничего не работает", рука тянется к холодильнику, из-за несоответствия условий внешних и внутренних. Когда самые простые, но базовые вещи, навроде отношения к себе, становятся не теоретизированием, а ежедневным действием, всё меняется.
Если кому-то очередное повторение банальностей поможет открыть для себя хоть что-то одно полезное и новое про окружающий мир и про себя, стать немного приспособленнее, я буду эти банальности повторять.
Ведь самой мне помогают буквально самые простые вещи. После всех сложностей и осложнений, самые простые вещи оказались эффективными.