Те, кто занимаются духовными практиками, знают о таком виде практики, как випассана. Сегодня я хочу рассказать про свой опыт, прохождения данной практики.
Випассана (випашьяна) – одна из техник медитаций, разработанная Буддой, переводится с языка пали «Видеть реальность такой, какая она есть». Целью випассаны является освобождение и просветление разума, устраняющее страдания и влечения, путем самонаблюдения и дисциплины. Источники пишут, что випассана, как и другие виды медитаций помогает бороться со стрессом, снижает тревожность.
Как проходит випассана?
Курсы ретрита бывают разной продолжительности: существуют 3-х дневные, 7-ми дневные и 10-ти дневные ретриты. Можно выбрать любой, который Вы готовы осилить.
Во время ретрита участники должны воздержаться от всех зависимостей (курение, алкоголь, социальные сети, чревоугодие). То есть убрать из жизни все повседневные излишки.
На ретрите Вы должны находиться в состоянии самонаблюдения, сконцентрироваться только на себе, своих чувствах и ощущениях, поэтому участникам запрещено общаться друг с другом. Общение с близкими, тоже нужно исключить, поэтому и смартфон на время прохождения ретрита необходимо отдать учителю, либо отключить и убрать.
Участники соблюдают режим сна, обычно это очень ранний подъем. Режим питания (завтрак, обед и ужин), пища на ретрите без мяса, только диетическая.
И самое главное, на протяжении всего дня участники занимаются дыхательными практиками, медитациями, прослушиванием мантр.
Как я решилась на ретрит?
Это было в 2022 году. На тот момент я работала бригадиром в озеленении, проработав сезон по графику 6/1, очень устала. Выпросив отпуск, я со своим любимым человеком уехала в путешествие по Крыму на машине. Это путешествие прошло замечательно, но ощущение отдыха у меня отсутствовало. Так как у меня оставалась ещё неделя отпуска, я решила потратить её на ретрит. Про випассану мне рассказала моя начальница, она ее проходила. Она рассказала мне свои ощущения, как ей сразу стало легко, она стала спокойнее. В общем, отзыв на ретрит от моей начальницы был положительным. Поэтому я нашла в интернете ближайший ретрит и оставила заявку. Я выбрала 3-х дневный ретрит, потому что несмотря на хорошие отзывы, я новичок и я не знала как мне это все зайдет.
Моя випассана
Випассана состоялась в городе Павловский Посад, московской области. В ретритном центре «Северный Кунсангар». Место потрясающее, вокруг лес, свежий воздух, сосны…Благодать…
Меня заселили в номер, сначала я была одна, но в течении часа подтянулись еще девчонки. В комнате мы были вчетвером. Мы знакомились, общались. После нас пригласили на ужин. Меню порадовало. Несмотря на то, что еда без мяса, она была очень даже вкусной и сытной.
После ужина мы пошли на первый сбор, где уже познакомились с нашим учителем и со всеми участниками ретрита. Честно, состав меня не особо порадовал. Мне казалось, что на такие практики ходят люди, которые уже практикуют медитации или хоть как-то с этим знакомы… На данном ретрите таких можно было по пальцам сосчитать. Люди пришли просто, чтобы отдохнуть от дома, подружка затащила, мама заставила или потому что много болтают и хотят себя дисциплинировать. Каждый находит для себя свои пути решения проблемы, но на тот момент мне это было чудно. Насчет учителя, не знаю с чем это связано, но он мне был не приятен, не было к нему доверия.
После знакомства и беседы, мы дали обет молчания, три человека, включая меня, отдали учителю свои телефоны, сигареты. Остальные сказали, что не готовы попрощаться с социальными сетями и своими зависимостями. «Хм, ну это уже не честно»- подумала я. После всего этого мы пошли спать.
Ночью я не спала. Мне было очень тяжело, некомфортно, я много думала о себе, своей жизни. Вообще казалось, что я думаю обо всем на свете. Мысли не покидали мою голову ни на секунду. Я вставала, ходила по коридору, опять ложилась… Вот настало утро, в 5:00 нас будила администратор с фонариком и звенящим будильником. Так как я не спала всю ночь, я была очень раздраженной, поэтому, когда администратор зашла к нам в номер, я ей сказала «Доброе утро, б@%*». Не подумайте, это не специально, само вырвалось. Я даже забыла о том, что нельзя разговаривать. Потом водные процедуры и утренняя медитация в 5:30. Половина народу на этой медитации просто спали, а я…Я чувствовала негодование, больше даже злость. Открывала глаза, смотрела на учителя и просто чувствовала агрессию на него. Эффективно медитировать не получалось, постоянно отвлекали эти негативные мысли. В 8:15 был завтрак, после завтрака небольшое время для себя до 9:30 и снова практика. Время на себя я потратила на прогулку по территории, дошла до буддийской ступы, походила вокруг нее и поняла, что нужно валить отсюда. Лучше дома буду медитировать сколько мне нужно и как нужно. В общем, я не справилась с дисциплиной.
Пошла к учителю, чтобы сказать, что я ухожу. Но так сразу он меня не отпустил. Начал лечить, читать лекции о психологии и в итоге сказал, что никуда меня не отпускает и запрещает покидать ретрит. Разрешил мне только поспать вместо практики. Ха-ха-ха. Вместо сна я подошла к администратору, сказала, что учитель отпустил, и чтобы она вернула мои вещи. Сбежала. Но такого облегчения я еще не чувствовала. Покинув территорию, я шла по лесу, и болтала сама с собой, проговаривала вслух все свои ощущения. Я была очень рада, что покинула данное мероприятие.
Да, я не справилась с дисциплиной. Да, сдалась. Да, сбежала. Можно говорить об этом сколько угодно. Я считаю, что значит, я еще не готова к ретриту, просто мое время не пришло. Думаю, что лет через 10-15, возможно, я раньше я вернусь к этому вопросу и пройду випассану до конца.