❓Как когнитивно поведенческая терапия помогает улучшить отношения в паре?
❗️Рассмотрим кейс из моей практики.
Он и Она вместе уже 5?лет. Ребенку 3 года. Он работает в офисе, она занимается домом и малышом, учится в свободное время.
Пришли на консультацию.
У нее опущенные уголки губ, у него напряженная поза, нервно дергающаяся нога. В момент общения ощущается напряжение и он в закрытой позе.
Он начал первый: "Если так будет продолжаться, я просто не выдержу ." ❗️При этих словах его жена отвернулась.
Я стала выяснять, что именно продолжается, как долго, что из происходящего не устраивает супругов. Оказалось, что после рождения ребенка семья оказалась в кризисе - ранее веселая и энергичная девушка, превратилась в тревожную, уставшую, вечно недовольную "мамашу".
Муж всеми силами пытается ей помогать,устает на работе, чтобы семья ни в чем не нуждалась.
❗️Разговор о чувствах показал, что каждый чувствует злость, обиду, вину... казалось пара в тупике.
❓‼️‼️На вопрос чего они хотят, как пара, они удивленно посмотрели на меня и замолчали.
Первый начал муж: "Мне бы хотелось, чтобы она больше ценила то, что я делаю, улыбалась чаще, проявляла любовь и легкость в отношениях ". "А мне, - начала жена - чтоб он проводил больше времени с ребенком и понимал как мне сейчас тяжело!"
☝️После недолгого обсуждения стало ясно, что необходимо установить правила взаимодействия, а также скорректировать восприятие друг друга. Изначально те качества, которые нравятся и привлекают в партнере, становятся со временем незаметными, создавая установку "он такой, такой он должен быть всегда". Эта установка создает предубеждение, ожидание определенного поведения партнера, который не может соответствовать такому образу постоянно.
Плюс срабатывают вредные категоричные искажения - "он меня не любит" (чтение мыслей другого человека), "она всегда недовольна" (сверхобобщение).
‼️‼️‼️Присмотревшись к своему восприятию другого, партнерам стало легче объяснять поведение друг друга более гибко и снисходительно: "она недовольная из-за того, что долго не может побыть одна, не высыпается". "Он проводит время с ребенком, когда я доверяю ему малыша, он готов прийти на помощь в любой ситуации".
☝️Также потребовалось вмешательство для исправления коммуникации между партнерами, которые недостаточно корректно умели говорить и слушать друг друга. После 7 встреч этой паре больше не нужна была моя помощь. Они стали более чуткими друг с другом и с самими собой, прислушиваясь к своим мыслям и искажениям восприятия друг друга, которые чуть не привели их к расставанию. Стали разговаривать не с позиции критики, а с позиции сочувствия,сопереживания и понимания…
Прошло три месяца и пара написала благодарность, как достаточно изменить фокус внимания в отношениях и ценность лежит внутри каждого…
📳Кому сложно разобраться самостоятельно или зашли в тупик, запись в директ📞