Почему мы ревнуем? Попробуем разобраться. Начнём с определения. Известная платформа поиска выдаёт следующее : ревность — негативно окрашенное чувство в межличностных отношениях, которое возникает при недостатке внимания, любви, уважения или симпатии от любимого или очень уважаемого человека в то время, как кто-то другой якобы или действительно получает их от него. Ну с «действительно получает их», тут все прозрачно ясно, а что же делать с «якобы» и какие у этого самого «якобы» причины?
«Первая причина-это ты»,как поётся в известной песне, а если серьезно, то неуверенность в себе. Тут нужно разбираться в чем именно : может быть детали внешности, образование, социальный статус, возраст, здоровье и прочее.
Второе о чем важно сказать -это страх! Ревность - это страх потери прежде всего.
Возможно, ревность является частью защитного механизма, заложенного в нас особенностями нашего вида и нашего места в пищевой цепи. Это часть механизма по защите нашего имущества, нашей
территории.
Под номером три у нас травмирующий опыт. Если в предыдущих отношениях был факт измены, вероятнее всего в настоящих ревность будет присутствовать.
Четвёртая причина - это «привет из детства», вероятно у вас сложились определённы установки, что вас не могут любить и принимать таким какой вы есть.Причиной могут быть проблемы с родителями.
Что с этим всем делать? Прежде всего нужно понимать , что ревность естественное чувство, нормальное , свойственное людям, уникальности в этом нет.
Вот несколько простых действий с снижению градуса ревности .
- Осознать,что я чувствую сейчас. Поймать ревность за хвост. Зафиксировать.
- Обсудить с партнером через «я- послание» свой страх. Это выглядит так: «Мне сейчас страшно» или «Я испытываю чувство страха, потому что …».
- Думать, думать и ещё раз думать. В голове сложно держать мысли, тут есть рекомендация вести дневник чувств. Описывайте свой страх с причинами его возникновения на ваш взгляд и через несколько записей вы сможете проанализировать и выявить закономерность.
- Постарайтесь вспомнить, когда в первый раз вы испытали ревность. Что это был за опыт? К кому оно было адресовано?
- Если все же вы понимаете, что ревность вас поглощает и у вас не получается это контролировать и разбираться самостоятельно, обратиться за помощью к специалисту.
Автор: Ермоленко Ирина Вячеславовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru