Раньше «косе до пояса» придавали особенное значение: у славян она исконно считалась оберегом от злых духов. Те времена давно в прошлом, и нынче в моду вошли самые разные прически, но густая шевелюра по-прежнему украшение многих женщин (а иногда и мужчин).
Что же делать, если волосы начали сильно выпадать? В чем могут крыться причины внезапного волосопада и как сохранить волосы?
Сразу надо заметить, что небольшое выпадение - до 100-130 волос в день - можно считать нормой. Но вот если после каждого проведения рукой или расческой по волосам вы видите целый пучок, что-то явно не в порядке.
Усиленное выпадение волос по-медицински называется «алопеция». Она бывает как частичной - когда выпадают не все волосы, так и полной - когда выпадают практически все волосы, а иногда даже брови и ресницы. Чаще всего причина внезапного облысения действительно кроется внутри организма, и ее нужно выяснить.
Зачем ваши волосы нуждаются в правильном питании
«Ты - это то, что ты ешь». Эта избитая фраза очень точно отражает состояние нашего организма в целом и в особенности наших волос. В норме человек должен получать с пищей основные микро- и макроэлементы, витамины и минералы, а также достаточное количество белка. Именно белок является «строительным материалом» для клеток и тканей нашего организма.
В идеале в рационе должны присутствовать фрукты, овощи, молочные продукты, мясо, рыба и медленные углеводы (макароны из твердых сортов пшеницы, крупы). Жесткие диеты с резким ограничением калорий, направленные на быструю потерю веса, приводят к уходу не только лишних килограммов, но и волос с головы. А голоданием можно и вовсе серьезно подорвать здоровье: шутить с этим категорически не рекомендуется.
Как узнать, что ваши волосы требуют железа
Анемия - это хроническое заболевание, которое поражает весь организм в целом, но чаще всего проявляется выпадением волос, истончением и ломкостью ногтей, бледно-серым цветом кожи, слабостью, быстрой утомляемостью и сонливостью.
При железодефицитной анемии снижен уровень железа в организме. Из-за его нехватки организм переходит в так называемый «режим экономии энергии» и перестает поддерживать жизнеспособность не особенно важных, с его точки зрения, тканей - например, ногтей и волос.
Железодефицитная анемия не всегда вызвана вегетарианской диетой без мяса. Ее причинами также могут быть малозаметное внутреннее кровотечение (например, при геморрое), воспалительные заболевания тонкого кишечника и др.
Провериться на наличие анемии можно, сдав самый простой общий анализ крови. В нем нужно смотреть на уровень гемоглобина: если он ниже нормы, то в организме не хватает железа. Получить направление на анализ крови можно у врача-терапевта.
Стресс и волосы: как тревожность влияет на вашу шевелюру
Стресс - очень сложное и тяжелое для нашего организма состояние. При стрессе у нас повышается давление и ускоряется пульс, изменяются различные обменные процессы. Но в особенности страдает гормональная регуляция: в больших количествах выделяются гормон стресса кортизол, а также гормон пролактин и адренокортикотропный гормон.
Под действием этих гормонов волосы переходят в фазу «спячки» и могут активно седеть или же выпадать. Причем, что интересно, выпадение волос происходит не сразу, а примерно через 3-4 месяца после стрессового события или потрясения.
К счастью, со временем густота шевелюры восстанавливается самостоятельно. Но можно немного помочь своему организму в обуздании тревожности: например, заняться дыхательной гимнастикой (несколько глубоких вдохов и выдохов в разном темпе и с разной интенсивностью). Это поможет не так сильно реагировать на критические ситуации в дальнейшем.
Влияние медикаментов на волосы
Не всякая таблетка хорошо переносится: от некоторых препаратов волосы действительно могут лезть клочьями. Самый яркий тому пример - антибиотики (особенно длительно применяемые), стероидные препараты, нейролептики и антидепрессанты. Также волосы часто выпадают на фоне лучевой терапии.
Но это не повод отказываться от лечения: нужно обязательно пройти курс выписанных врачом препаратов или процедур до конца, а уже потом заняться восстановлением волос. Помните: этот эффект - временный, а здоровье необходимо сохранить на всю жизнь.
Гормональные изменения и волосы
Еще одна частая причина выпадения волос - это нарушения гормонального фона. Например, при беременности у многих активно растут волосы, а после родов резко выпадают. Это результат изменения гормонального фона. Аналогичный эффект можно наблюдать и при приеме противозачаточных гормональных препаратов.
Гипотиреоз (недостаточная функция щитовидной железы) также считается частой причиной выпадения волос. Это заболевание сопровождается набором веса, отеками, медлительностью, слабостью и различными болями суставах.
Симптомы гипотиреоза очень многогранны, и чтобы выявить эту патологию, необходимо обратиться к терапевту и сдать анализ на определение уровня гормонов щитовидной железы. При обнаружении каких-либо изменений вас направят к эндокринологу, который подберет нужное лечение.
Также существует еще одна разновидность алопеции - андрогенная алопеция. В организме вырабатывается много мужского полового гормона тестостерона, который и провоцирует выпадение волос. Отследить этот недуг также можно с помощью анализа, который назначит врач.
Первые шаги к здоровой шевелюре
Самый распространенный и животрепещущий вопрос: к кому же обратиться с выпадением волос? Для начала нужно посетить терапевта: он даст направления на анализы, которые исключат анемию, болезни щитовидной железы и другие гормональные нарушения.
Также можно обратиться к более узкому специалисту - трихологу. Этот врач как раз специализируется на заболеваниях волос, и у него есть необходимые приборы (микроскоп-трихоскоп), которые помогут оценить состояние волос и кожи головы при большом увеличении.
Так получится исключить более редкие заболевания волос и подобрать подходящее лечение. Также трихолог сможет порекомендовать вам подходящие уходовые средства для волос, исходя из их типа.
Стимуляция роста волос: как улучшить кровообращение на коже головы
Оставим таблетки врачам: предположим, что вы уже выяснили причину, по которой выпадают волосы, и даже успешно начали лечение. Но волосы отрастают очень медленно, и хочется как-то простимулировать этот процесс. И решение есть: воздействовать на кожу головы, в которой находятся волосяные луковицы. Многие из них «спят», и чтобы их взбодрить, надо улучшить кровообращение.
Для этого отлично подойдут активные вещества - перец и мята. Можно купить в аптеке настойку перечной мяты, смешать ее один к одному с водой, а затем с помощью пульверизатора брызгать на проборы волос и аккуратно втирать пальцами.
С настойкой жгучего перца так экспериментировать не советуем: у вас получится «перцовый баллончик», от которого слезятся глаза и трудно дышать. Лучше выбрать маску, в составе которой указан красный перец.
Полезные привычки
Сохранить красивые и густые волосы - проще, чем кажется. Вот некоторые полезные привычки, которые помогут избежать ломкости и выпадения волос, а также ускорить их рост:
1. Не используйте расчески с металлическими или жесткими пластиковыми зубцами. Ими можно повредить кожу головы и волосяные фолликулы. Также такие расчески часто выдирают волосы и травмируют их.
2. Делайте массаж кожи головы. Для этого подойдет массажная расческа (да-да, именно поэтому ее так и назвали) с мягкими притупленными зубчиками. Нужно массировать кожу головы хотя бы раз в несколько дней: это усилит приток крови и простимулирует рост новых волосков.
3. Промокайте волосы после мытья полотенцем, но не растирайте и не «жамкайте». Это поможет избежать чрезмерной ломкости. Также лучше не расчесывать совсем мокрые волосы: нужно дождаться, пока они просохнут хотя бы наполовину.
4. Не носите часто тугие прически (пучки, высокие и сильно затянутые хвосты). Под действием натяжения многие волоски «выдираются» из кожи головы, Лучше отдайте предпочтение более «расслабленным» прическам, где не требуется жесткая фиксация волос.
Ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал!