Добро пожаловать на канал "Вкусная Долгожизнь"! Подписывайтесь, если тоже цените свое здоровье 👍🌿
Диеты - это больная тема для большинства худеющих. У кого то получается с легкостью, а кто-то держится 2 дня и снова приходит к своему привычному вредному рациону.
Стоит ли пытаться держаться исключительно на силе воли? И правда ли дело в нашем внутреннем стержне?
Никто не будет спорить с тем, что когда мы решили начать сбрасывать вес, твердое намерение - очень много значит, но чуть позже, под действием каких-то сил, наше намерение
постепенно слабеет и вот мы уже снова ужинаем пиццей с колбасой и жареной картошкой с майонезом.
Чтобы разобраться по действием каких факторов наше намерение слабеет и сходит на нет, нужно понять - с чего начался наш лишний вес и к каким последствиям уже привел?
Ведь лишний вес всегда влечет за собой проблемы со здоровьем🤷
Вот три пункта, на которые важно обратить внимание:
1.Во первых, важно понять, в какой момент вы начали набирать вес? Вы начали заедать стресс и тревогу? Или вам с детства привили родители питание, основанное на быстрых углеводах, сладостях и полуфабрикатах?
Этот пункт хорошо бы проработать с психотерапевтом, потому что мы часто не признаемся даже себе в наших проблемах.
Мы можем сказать себе: “Все у меня хорошо, я ничего не заедаю”.
Но руки снова тянутся с бутербродам, и даже если мы перебиваемся водой - стресс вызывает постоянные выбросы кортизола(как правило, это происходит годами и мы не ощущаем это физически),
это влечет за собой выбросы инсулина - как следствие мы постоянно набираем вес, наш организм просто не в состоянии его сжгать.
Работа с собственной головой - это очень важный пункт, его нельзя недооценивать.
2. Годы вредного питания влекут за собой истощение организма.
Вредное питание не только способствует отложению жира, но и снижает способность организма усваивать витамины и минералы(во вредном питании в принципе полезного мало, но даже те
крупицы которые есть, организм пропускает мимо)
В результате организм тратит все свои ресурсы и мы остаемся с глубокими дефицитами нутриентов, необходимых организму для нормального функционирования.
Поэтому, когда мы бездумно начинаем себя ограничивать в еде, наше тело начинает посылать нам сигналы - сильный голод. Вот только организм требует недостающих частей - магния, железа итд.
А мы срываемся и снова начинаем питать тело тем, что и привело к этой проблеме и, как правило, накапливаем еще больше жира, что влечет за собой другие проблемы со здоровьем.
3. Гормоны - еще один важный пункт в вопросах похудения. Гормоны, по сути, управляют нашим поведением и сбои в этой сфере часто виновны и в переедании, и в наборе веса.
Кортизол, эстроген, гормон щитовидной железы, инсулин - это то, на что необходимо обратить внимание.
Вопрос похудения - это всегда вопрос здоровья. И если вы решили что-то поменять - к этому нужно подходить комплексно☝️ Только в этом случае, вас ждет успех на долгие годы.
Кстати, прежде чем сдавать анализы, очень важно найти хорошего специалиста и я говорю не о врачах в бесплатных поликлинниках. К сожалению, у врача в бесплатной поликлиннике
в очереди ежедневно по 50 человек, и уделить каждому достаточное количество времени он просто не может.
Что касается анализов, когда вы смотрите на результаты анализов, на бланке указаны референсные значения, так называемая норма, которая нормой вовсе не является.
Хороший врач эндокринолог-нутрициолог сможет расшифровать ваши анализы правильно и дать верные рекомендации к дальнейшим действиям. Да, это будет платный врач, но бесплатному
нет дела до вашего здоровья, скорее всего. (Платного тоже нужно найти хорошего)
А вообще, ваше здоровье нужно только вам, и самостоятельно изучать информацию(грамотно ее фильтровать) лишним точно не будет!
Не забудьте подписаться на этот канал - чтоб не пропустить все самое важное и интересное!
Благодарю за внимание! Всем здоровья и хорошего дня!