Часть 2. Гормоны.
Искренне не понимаю, КАК люди могут жить без спорта. Я сейчас не о спорте высших достижений, олимпиадах и работе на износ, тут уже на вкус и цвет. Но элементарная физическая активность - это БАЗИС для всех сфер жизни, это основа.
«В здоровом теле - здоровый дух».
ДУША - это прекрасно, но от биологии не убежать. Мы имеем ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН, который контролирует абсолютно все жизненные и умственные процессы. Именно ГОРМОНЫ - ключ к решению дел насущных.
СПОРТ способствует выработке основных гормонов БЕЗ вмешательства извне и фармакологии (что является одним из важнейших пластов соц бизнеса. В большинстве своем это - работа с симптомом, но не первопричиной болезни).
Физическая активность - САМЫЙ БЕЗОПАСНЫЙ и эффективный способ повлиять не только на поверхность и визуал человека, но и на глубинные процессы на нейронном уровне. От гормонального фона напрямую зависят КОГНИТИВНЫЕ СПОСОБНОСТИ организма - восприятие, анализ информации об окружающей действительности, внимание, память и речь.
- СЕРОТОНИН
Тканевый гормон, содержится абсолютно в разных частях организма. Нейромедиатор, поддерживает функционирование многих областей мозга и тела. Является нейротрансмиттером, передатчиком информации от нервного импульса к клетокам, регулирует биоритмы и настроение, контролирует болевой порог. В целом - это основополагающая мотивации и достигаторства в материальном мире, чувства уверенности и принятия решений.
🚨 Нехватка серотонина:
- хроническая усталость
- проблемы с жкт
- повышенная тревожность
- РПП (расстройство пищевого поведения)
- низкое либидо
- ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство: навязчивые мысли и страхи. «Хожу только через левую сторону» «Проверю выключил ли утюг, точно ли выключил, думаю об этом каждые 5 минут»)
- проблемы с памятью, снижение когнитивных способностей
- проблемы с биоритмами, бессонница, ночная потливость
————————————————————————
2. ЭНДОРФИН (Эндогенный морфин) Нейромедиатор, одни из четырех гормонов счастья нашего организма, вырабатываются естественным образом в нейронах головного мозга, выполняя расслабляющую функцию, отвечает за наслаждение. Иными словами аналог опиоидного обезболивающего при стресс факторах, снижает боль, вызывает легкое чувство эйфории после тренировки.
🚨 Нехватка эндорфина:
- апатия
- плохое настроение
- отсутствие энергии для жизни и осуществления планов
- зависимости от алкоголя и наркотиков
- мигрень, проблемы со сном
- импульсивные поведение
- нарушение цикла у женщин
3. ДОФАМИН.
Нейромедиатор, «СИСТЕМА ВОНАГРАЖДЕНИЯ» для нашего организма. То самое предвкушение побед, сильного удовольствия или отвращения. используется мозгом для оценки и мотивации, закрепляя важные для выживания и продолжения рода действия. Именно он создает импульс на действие, даже если выгода неочевидна. Отвечает за высокую продуктивность, привязанность к партнеру, верность, когнитивные способности.
🚨 Нехватка дофамина:
- хроническая усталость
- нарушение обмена веществ = риск ожирения; диабета
- склонность к депрессиям и другим патологиям психики
- патологическая агрессия
- галлюцинаторный синдром, бред
- развитие дискинезии (нарушение переваривания пищи)
- снижение либидо
————————————————————————
4. ОКСИТОЦИН.
«Гормон любви», отвечающий за поведение человека в социуме. Доверие к миру и коммуникации с другими людьми, построение дружеских, рабочих, сексуальных отношений - в особенности у мужчин. У женщин - основной функцией выделим : снижение боли во время беременности и лактации, особая привязанность к ребенку.
Так же это гормон эмпатии: укрепление
отношений с обществом, удержание
людей рядом друг с другом.
(Прикосновения любимых, объятия,
рукопожатия - это все окситоцин)
🚨 Нехватка окситоцина:
- сложности в социуме
- депрессивные эпизоды
- эмоциональное напряжение
- нарушения в работе ЦНС (сниженная работоспособность, внимательность ; апатия. Крайняя степень заболеваний ЦНС: отсутствие контроля над телом, нарушение речи, смерть)
- чувство одиночества