Он чаще всего появляется в то время, когда вы сталкивает с трудностями или осваиваете что-то новое. Тихий, назойливый голос, в котором слышны нотки металла и от которого хочется сжаться. Это голос внутреннего критика.
- ну, что ты как дура...
- соберись, тряпка...
- я - последняя буква в алфавите...
У каждого эти фразы свои, и вы узнаёте их по начальным словам, а если прислушаться, то можно расслышать тон, в котором они сказаны и даже голос, который до того, как стать внутренним, звучал вовне. От кого-то важного и значимого.
- как можно так вызывающе одеваться...
- тебе это не по зубам...
- надо лучше стараться...
Несмотря на то, что фразы внутреннего критика кажутся довольно заезженными, скорее всего вашей первой реакцией на них будет мобилизация энергии, прилив бодрости с целью либо заслужить одобрение этого строгого голоса, либо доказать ему, что он ошибается, а вы на самом деле о-го-го и можете горы свернуть. И я уверена, что вы точно можете вспомнить, что на этой энергии вы уже сворачивали горы и добивались успехов в делах. И скорее всего сразу слышали что-то вроде:
- не такой уж это и успех...
- ну, это случайность...
- это просто повезло...
Но везёт не всегда. Гораздо чаще оказывается, что энергия внезапно ушла, словно это был мыльный пузырь. А вы сидите без сил, в апатии с мрачным ожиданиями и желанием спрятаться от строгого голоса, и от незаконченных дел.
В результате, совсем без внутреннего критика тревожно, потому что кажется, что без его "волшебных" пинков вы забросите все дела и никогда не придёте к заветным целям. Но и с ним невыносимо, потому что его идеал как линия горизонта - прекрасен, но недостижим.
Самое время задаться вопросом "что же делать?"
🍀 Начинайте замечать свои достижения, даже если они кажутся совсем незначительными по сравнению с идеалом
🍀 Размышляйте о том, какие ваши качества способствовали этим достижениям
🍀Размышляйте о том, на фоне каких обстоятельств вы шли к своим целям, какие были препятствия, была ли поддержка
🍀 Сочувствуйте себе в связи с препятствиями, ведь у тех, кто по вашему мнению добился лучших результатов, поддержки могло быть больше, а препятствий меньше
🍀 Начните уважать в себе не только результат, но и само усилие
🍀 Перестаньте ругать себя за неудачи
🍀Дышите глубоко, замечайте, что земля не перестаёт вращаться от вашей неудачи, принимать то, что вы неидеальный человек в этом неидеальном мире
🍀Анализируйте, что привело к неудаче - как внешние обстоятельства, влияние других людей, так и ваши личные качества. Разделяете ответственность и пообщайтесь с идеей всесилия
🍀 Просите помощи и поддержки
🍀Благодарите
А если не получается самостоятельно, приглашаю вас на консультации или в терапию.
Чтобы появился добрый поддерживающий голос внутри, сначала нужно услышать его снаружи.
Автор: Юлия Зровка
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru