В этой статье хочу дать практические советы о том, где же брать жизненные силы, когда они так нужны.
Сон
Как бы не была заезжена эта тема сна - она правда важна. Человек проводит треть своей жизни во сне, и некоторые люди правда думают, что недостаток сна не влияет на их жизнь. Именно во сне наше тело может достаточно отдохнуть : восстанавливается гормональный фон, происходит выведение из мозга вредных продуктов жизнедеятельности мозговых клеток, дыхание и артериальное давление приходят в равновесие. Хороший сон залог успеха.
Поддержка близких
Ни что так не дает позитивные чувства как поддержка близких. Иногда стоит поговорить с близкими тебе людьми, ведь чаще всего они поддержат тебя в жизненных проблемах. Будьте более открытыми со своими близкими - это важно.
Физическая активность
Как ни странно, а спорт должен быть в жизни каждого человека. Часто ментальное здоровье страдает из-за нехватки физической активности в жизни. Лучше всего для восстановления ментального состояния подходит бег или пешие прогулки, ведь это все стимулирует создание новых нервных клеток и кровеносных сосудов в мозгу, а мозг является органом, который имеет склонность по мере старения сжиматься. Следите за своим физическим здоровьем.
Хобби
Иногда стоит переключить фокус внимания на банальные вещи. Чтение книг хорошо подходит для случая, когда можно отдохнуть от повседневной рутины. Лучше всего иметь именно бумажный вариант книг, так как тактильные ощущения способствуют лучшему восприятию прочитанного. Можно читать и на телефоне, главное выключить уведомления на нем, чтобы ничего не отвлекало от чтения. Думаю, в интернете есть масса как и интересных книг, так и других хобби, которые могут подойти именно тебе.
Заключение
Большинство людей не следит за своим ментальным здоровьем, из-за чего страдает вся их жизнь. Стоит каждый день уделять этому вниманию, чтобы жизнь была полна красок. Если же Вы чувствуете, что не справляетесь со всеми проблемами, то лучше обратиться к специалистам. Подробнее об этом я рассказывал в своей предыдущей статье, поэтому рекомендую к прочтению. Вот еще список того, что лучше избегать в своей жизни:
- Переизбыток трудовой деятельности.
- Беспорядок в вашей комнате.
- Чрезмерное обдумывание вещей.
- Отсутствие личных границ.
Берегите себя ❤️