Психолог Дарья Дугенцова рекомендовала россиянам возвращаться к работе после длинных выходных постепенно, избегая перегрузки и большого объёма задач, которые необходимо выполнить в короткие сроки. Она отметила необходимость пораньше ложиться спать перед началом рабочей недели и морально подготовиться к трудовым будням.
Для восстановления рабочего ритма после праздников не следует накладывать на себя сразу же после отдыха множество обязанностей, которые требуется оперативно выполнить. Вместо этого рекомендуется постепенно возвращаться к обычному распорядку.
«Человек может позволить себе расслабиться и в первый рабочий день, например, быть не таким трудоспособным и активным, как обычно», — посоветовала психолог.
Она отметила, что во время выходных стоит ложиться спать раньше, заранее продумывать одежду, в которой пойдёте на работу. Это поможет легче настроиться на трудовую деятельность и войти в рабочий ритм.
Дугенцова подчеркнула, что образ жизни оказывает влияние на психическое состояние человека — правильное питание, прогулки и здоровый сон, например, способствуют достижению поставленных целей.
Как начать работать продуктивно после выходных
Переход от праздничных дней к обыденной жизни может быть непростым. Как же начать работать после праздников так, чтобы это прошло максимально гладко и продуктивно?
Первым шагом к успешному возвращению к работе является постепенное включение в рабочий ритм. Вместо того чтобы сразу же браться за огромный объём дел, рекомендуется начать с небольших простых задач и постепенно увеличивать их сложность. Это позволит вашему мозгу постепенно привыкнуть к рабочему режиму и избежать стресса.
Психологическая подготовка также играет важную роль в успешном возвращении к работе. Стоит попробовать постепенно возвращаться к своим обычным утренним и вечерним ритуалам за несколько дней до начала работы. Например, выделить время для отдыха и расслабления, чтобы почувствовать себя более энергичным и готовым к новым рабочим достижениям.
Нельзя забывать и о физическом здоровье. После праздников особенно важно вернуться к здоровому образу жизни. Регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточное количество сна помогут вам чувствовать себя бодрее и работать более эффективно.
Стоит помнить о поддержке коллег и руководства. Можно обсудить свои планы и цели с коллегами, обратиться за помощью, если это необходимо, и помочь другим адаптироваться к работе после праздников.
Смена отдыха на рабочие будни может быть вызовом, но с правильным подходом и планированием все пройдёт гладко и продуктивно. Постепенное возвращение к рабочему ритму, психологическая подготовка, забота о здоровье и поддержка коллег помогут успешно вернуться в рабочий ритм и достигать новых высот в карьере.
Ранее психолог Петрищев рассказал, как мечты могут улучшить сон.
