"Выгнала его сразу, как говорят: чемодан, вокзал, мама. С тех пор прошло три года, он живет с любовницей. Дочке помогает, платит алименты, иногда ходит с ней гулять."
"Не пойму его такое поведение, он то появляется, то исчезает. Не пойму, почему он это сделал. Наблюдаю за ним и любовницей в соц сетях (они так и не расписались) и удивляюсь, чем она его взяла. И иногда такое уныние накатывает. На других мужчин почему-то смотреть не могу. Как представлю, что опять кинут, и становится страшно. Спасибо подругам, поддерживают, жалеют. Но все равно часто качает, то чувствую счастливой, то полное уныние. За что мне все это?"
К травме измены, многие относятся с пренебрежением стоя на позиции «само пройдет». Хотя по степени травматичности ситуация очень близко связана с травмой утраты, и эпизодически проживается даже сложнее, так как остается постоянный триггер-напоминание о ситуации.
Измена страшна своими длительными последствиями, которые могут быть на первый взгляд не очевидны или проживаются неосознанно, то есть человек не фиксирует на них внимание. Смотрите, мы с вами читаем, казалось бы, обычный комментарий на канале, и в то же время в нем присутствуют все признаки негативного проживания травмы.
«Не пойму почему он это сделал». Неосознанно боль измены человек старается заглушить постоянными мыслями. Цикличные мысли о травмирующем событии, по-научному «руминация», по-простому «мысленная жвачка». Когда вас раз за разом возвращает к случившемуся, и вы начинаете обдумывать ситуацию. Искать варианты, как можно было бы не допустить или выйти из ситуации по-другому, к примеру так гордо, чтобы изменщик завидовал, жалел, понял кого он потерял и никогда больше не имел в жизни счастья.
Мысленная жвачка — это как тяжелый рюкзак прошлого, который вы несете с собой. Нести тяжело, а выбросить жалко. Чтобы объяснить себе зачем вы несете с собой такую тяжесть, вы занимаетесь мониторингом. Несу, потому что, вот она фотографируется и бывает в красивых местах, а я нет. Цикличные мысли дают мозгу яркие эмоции, ему все равно, какие они, позитивные или негативные, мозг не обещал сделать вас счастливой. В результате эмоций вырабатывается тот или иной гормон, а чтобы выработка не прекратилась, вы взбадриваете себя мониторингом.
Без прекращения мониторинга, мысленная жвачка не прекратится, считайте это законом психологии. Все вместе взятое забирает вашу энергию, это не метафора, энергия тратится в физическом плане в калориях. Возможно, кто-то из вас испытал условно позитивный эффект негативных переживаний-значительное снижение веса. Но есть и другие, те, кто негативный стресс заедает, и они на стрессе набрали вес. Часто встречается ситуация, когда вес скачет сначала резко вниз, затем вверх с некоторой прибавкой.
Страх. Еще один спутник измены. Страх одиночества, страх что ситуация может повторится в будущем. Причем не зависимо сохранены ли отношения или произошел разрыв. Страх — это тревога, у которой появился предмет. Если тревога неопределённа, то страх направлен на что-то или кого-то. «Как представлю, что опять кинут и становится страшно». Почему говорят, чего вы боитесь, то к вам и придет? Потому-то предмет страха притягивает фокус вашего внимания. К примеру, если вам сказать «не думай о низколетящем белом крокодиле», вы еще долго о нем не забудете. Страх, кроме того, что забирает силы, значительно снижает возможности выбора вариантов будущего. Мышление становится тоннельным, и вы смотрите только в одном узком сегменте. Другие варианты вы попросту не замечаете.
Эмоциональная раскачка. Так как мысли мечутся между страхами и фантазиями, появляется ощущение эмоциональной раскачки. Наш мозг наделен способностью обобщать, в ситуациях травматических эта способность увеличивается, появляется сверх обобщение - или все хорошо, или все плохо. Соответственно, это тоже забирает вашу энергию.
«Иногда такое уныние накатывает»…, уныние по библии является смертным грехом. Почему? Уныние — это бездеятельность, отсутствие желания что-то делать. Заметьте, в обращении даже нет просьбы о помощи, она заменена на вопрос: «за что мне это». Этим уныние отличается от депрессии. Испытывая депрессивный эпизод, человек ощущает отсутствие сил, но обращается за помощью, «вытащите меня из этого состояния».
Почему человек находится долго в таком состоянии? Вопрос «за что мне это» - маркер позиции жертвы из треугольника Карпмана - спасатель/ тиран/ жертва. Человек как бы страдает от мира «за что мне все это» и жалеет себя. Жалость — это замаскированное презрение. Жалость к себе — это презрение себя. Я попала в такую ситуацию, поэтому презираю себя. То есть человек не принимает себя, как бы беря на себя ответственность за ситуацию, хотя ответственность несет тот, кто этот проступок совершил.
Если с позицией жертвы не работать, она становится приятна и удобна, у нее множество фиктивных вторичных выгод. Почему фиктивных? «Спасибо подругам, поддерживают, жалеют». Вот эта фраза, якобы вниманием является жалость, презрение с нотками злорадства. Поэтому, часто после измены подруги через какое-то время исчезают, длительная жалость — это очень и очень тяжело. Потом возможно появляются другие, которые с помощью жалости к жертве закрывают какие-то свои боли.
Из теплого болота жертвы выбираться не хочется. Появляется страх, а если выберусь, кто мне будет давать внимание, кто будем меня жалеть. Кто закроет мои вторичные выгоды. Да, человек может найти новые отношения, но закончатся они примерно так же. Мышление осталось тоннельным, что в свою очередь дает определенное поведение. Либо это будет созависимость с элементами насилия. Потому, что человек уже привык быть жертвой и от чего-то нужно страдать. Нет созависимости, может появиться бесконечное лечение и поиск у себя какой-нибудь неведомой болячки.
Многие из вас могли наблюдать таких людей, живущих в состоянии жертвы годами. Кто сталкивался, будет интересно почитать в комментариях о ваших впечатлениях. Кто-то из них давно уже забыл, что причиной стало как раз неконструктивное проживание травмы измены. Как жестоко бы это не звучало, эти люди уже не обратятся за помощью и будут жить в своем болотце до конца. Есть очень интересный феномен о котором говорят владельцы конюшен, при пожаре если лошадь вывести из конюшни и оставить одну она вновь вернется в горящую конюшню, по ее мнению там безопасно. Люди похожим образом стараются вернуться в болото жертвы. И конечно это их право распоряжаться своим временем и своей жизнью по своему усмотрению.
Вместо вывода. Если вы столкнулись с изменой совсем недавно и испытываете симптомы, которые я описал, в ваших силах принять решение выбираться из этого состояния. Не призываю бежать к специалистам, кто-то работает с проблемой самостоятельно, это личное дело каждого. Важно понять, чем вы платите за все это. Платите Вы самым дорогим, что у вас есть, вашим временем. От вас зависит сколько вы его спишите, сколько его вы проведёте в боли. Со всеми элементами травмы измены можно работать, и на это у Вас есть все силы.
Более подробно почему так происходит, как человек вместо того, чтобы восстанавливаться сжигает свое время и о способах как выбираться из болота рассказываю в своем телеграмм канале. Делюсь профессиональным видением в том числе на прямых эфирах и во время сессией ответов-подкастов на ваши вопросы.
О самостоятельной работе пишу здесь.
Добра Вам