Перед вами текст визуализации. Терапевт медленно с паузами зачитывает текст, а клиент, закрыв глаза, представляет соответствующие образы. Цель техники – это принятие своего внутреннего ребенка и одновременно принятие и прощение родителей (через понимание, что они тоже были детьми и тоже были травмированы). Эта техника подойдет для индивидуальной консультации, в качестве группового упражнения на тренинге личностного роста, а также для самотерапии (текст нужно будет записать на аудио, а потом можно самостоятельно слушать и представлять).
«Закройте глаза. Расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох и выдох. Еще раз глубокий вдох и выдох.
Представьте себя в красивом месте. Может это нетронутый уголок природы. Вы смотрите в ясное небо над головой, слышите щебет птиц. Оглядитесь вокруг. Найдите тропинку и идете по ней. Пройдя несколько метров, вы видите вдалеке очертания очень знакомого места, которое напоминает место, где вы родились, и где прошло ваше детство. Вы видите дом, в котором вы жили в детстве. Вы подходите к двери и дотрагиваетесь до нее. Она оказывается открытой. Вы входите внутрь и замечаете, что обстановка в доме точно такая, какая была, когда вы были маленьким. В доме никого нет. Все в этом доме напоминает о вас. Вы ходите из комнаты в комнату и обнаруживаете важные для вас предметы. Игрушки, которыми вы играли. Вашу детскую одежду. Ваши детские рисунки.
Вдруг вы слышите звук, похожий на плач ребенка. Но он приглушенный, как будто ребенок где-то спрятался. Вы вспоминаете места, где вы в детстве прятались. Вы заглядываете туда и обнаруживаете себя маленького в возрасте 3 лет (или укажите тот возраст, в котором произошла травма). Вы – ребенок, о чем-то плачет. Прижмите его к своему сердцу, крепко, крепко и покачайте. Успокойте его. Скажите, что теперь вы рядом с ним и все будет хорошо. Скажите ему, что вы тоже пугались, что тоже совершали ошибки, что иногда вам было стыдно, и вы не знали что делать. Скажите, как вы сильно его любите.
Посмотрите на его глазки. Он с любопытством смотрит на вас. Его слезки высыхают. Скажите ему, что многому у него научились. Скажите, как вам его не хватает, что вы останетесь с ним навсегда. Пусть теперь он станет маленьким, величиной с горошину. Посадите его себе на ладошку. Смотрите, как он сидит на вашей ладошке, свесив ножки. Теперь поместите его в свое сердце. Скажите, что всегда будете с ним.
Теперь вы идете в другую комнату, потому что там тоже кто-то плачет. Вы заходите туда и видите маленькую девочку. Вы понимаете, что это ваша мама в возрасте 3 лет. Вы уже знаете, как успокаивать маленьких. Обнимите ее. Скажите, как сильно ее любите, несмотря ни на что. Как дорожите тем, что она у вас есть. Скажите, что все совершают ошибки. Скажите, как она прекрасна, что она словно принцесса. Прижмите ее к себе крепко, крепко. Погладьте ее по головке. Скажите, что теперь всегда будите с ней. Теперь пусть она станет маленькой, словно горошина. Посмотрите, как она сидит на вашей ладошке и крутит головой. Поместите вашу маленькую маму в ваше сердце, рядом с маленьким собой. Посмотрите, как ее глазки смотрят на вас из вашего сердца.
Вы слышите плач из другой комнаты и идете туда. Вы заходите в комнату и видите маленького мальчика. И вы понимаете, что это ваш папа в возрасте 3 лет. Он протягивает к вам ручки. Возьмите его на руки. Вы уже знаете, как дарить любовь маленьким детям. Дайте ему всю недостающую любовь. Скажите, что гордитесь им. Расскажите, как дорожите тем, что он у вас есть. Прижмите его к себе очень нежно. Пусть он ощутит покой в ваших руках. И когда почувствуете, что он успокоился и доверился вам, скажите, что вы его любите и всегда будете с ним. Пусть он тоже станет величиной с горошину. Положите его в свое сердце, рядом с собой и мамой. Посмотрите, как он смотрит на вас из вашего сердца.
И когда вы будете смотреть в свое сердце, на лица этих детей, которым так нужна ваша любовь, помните, что в вашем сердце столько любви, что хватит на весь земной шар. Ваша любовь свободна, и у вас есть право свободно ей распоряжаться».
Автор: Портянников Евгений Николаевич
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru