Отвечает психолог семейного центра «Сириус» филиал «Коптево» Васильева Наталья.
Нередко тревога забирает на себя фокус внимания и искажает восприятие действительности. Человеку начинает казаться, что исход событий будет отрицательным, и поэтому он перестает действовать. Самое важное – осознать, чего именно вы боитесь и к чему это может привести. После этого стоит попробовать постепенно приближаться к страху с позиции «наблюдателя» и наблюдать за тем, как меняется состояние. Стоит использовать упражнение на телесную релаксацию, слушать приятную музыку, аффирмацию, следить за дыханием. Так вы сможете почувствовать контроль над ситуацией и почувствовать свою силу. Порой помогает метод пойти от обратного и представить наихудший вариант событий и понять, что можно сделать даже при таком варианте.