Сегодня мы поговорим о том,какое питание лучше всего подходит для массанабора.
1)Начнем конечно мы с завтрака ,ТК это первый и самый главный прием пищи , советую перед ним выпить стакан воды, а следом сделать себе яичницу , ведь она содержит один из самых качественных белков и при этом они легкие для усвоения, к ним вы можете добавить крупы такие как рис ,гречка либо овсянка. Ведь для набора массы нужны и углеводы.
2)Обед может вас насыщить рисом с куриной грудкой , а так же супом (супы помогают для быстрого усвоения чего либо) , помимо грудки вы можете использовать (свинину ,говядину и индейку) все на ваше усмотрение, не стоит забывать про клетчатку , которая содержится во различных овощах и фруктах, с гарниром можно съесть капусту , огурцы, помидоры и любые другие овощи
3)на полдник вы можете съесть творог,банан с ягодами, возможно много вариаций полдника , (к примеру протеиновые каши и блины) , главное не переборщите с сахаром
4)и финальный прием пищи это ужин ,для него прекрасно подойдут различные крупы ,опять же с мясом и овощами , а на перекус можно выпить йогурт, содержащий маленький процент жира.
- 5) по мимо приемов пищи не стоит забывать про перекусы и воду , перекус может состоять из орехов,фруктов, сухофруктов и прочей полезной всячины , воду тоже не стоит забывать добавлять в свой рацион хотя бы 1,5л в день .
