Пока готовятся макароны, хочу начать новую статью. Да, сегодня макароны, к ним котлета, кетчуп и огурец. Это можно есть, когда худеешь? Ещё как можно, но у меня всё посчитано.
Помнится, в одном из своих интервью Мария Бутина, рассказывала про то, как кормят в американской тюрьме. Она сказала, что там дают дешёвую, высококалорийную углеводистую пищу, и от этой пищи набираешь лишний вес.
Вот это происходит со многими людьми, потому что они тоже перебирают углеводов, хотя и не сидят в американской тюрьме, а делают это всё добровольно. Как выясняется, я была в их числе…
Сегодня мой вес ровно 75 кг, девятый день диеты, и минус 1,6 кг от начала похудения. Я рада!
Вчера с дочерью обошли кучу «злачных» мест – детских площадок, и ни на одной она не задержалась более 10 минут, просто вот бродили довольно скорым шагом, потому что дочь срывается на бег, я боюсь упустить и тоже бегу. И так намотали 5,5 км, моими шагами 7873 шага. Ещё делала пилатес в два захода: 20 минут – пресс, 17 минут – глубинные мышцы живота и тазовое дно.
Пришла к выводу, что не могу есть так много, как мне положено по диете и вчера снизила уровень активности с умеренного на низкий. Мой целевой уровень в начале похудания при весе 76,6 был 1694 кКал, теперь я его снизила до 1474 кКал.
Если убрать лишние углеводы и питаться правильно, сбалансированно, то очень трудно съесть порции, которые нужно набрать по целевому уровню. Однако на первой неделе похудения, когда я приноравливалась и отказывалась от сладостей и хлеба, мне эта норма казалась вполне хорошей и полностью устраивала.
Вчера я ела окрошку с кефиром. Это вечером. Ужин в 17:00. И по нормам мне нужно было добрать ну очень много. Когда я сложила ингредиенты в миску, то поняла, что мне уже точно не осилить кусок рыбы в 70 граммов. Порция окрошки получилась двойная:
Я съела, и была сыта, как удав. Потом вот намотала 5,5 км и осталась сыта. Только хотелось пить. И часов в 20:00 я съела 4 сушки – это 16 граммов. Выпила воды. Всё.