Весна – это не только время пробуждения природы, но и сезон простудных заболеваний. Именно в этот период иммунная система человека наиболее уязвима. Познакомимся с основными врагами иммунитета и рассмотрим, чего следует избегать, чтобы не заболеть.
Наша иммунная система призвана бороться с болезнетворными микроорганизмами, поступающими в наш организм извне. Но если она ослаблена, то вирусы и бактерии быстро распространяются по тканям, клеткам и органам, в результате чего человек заболевает.
Чего нужно остерегаться, чтобы не ослаблять иммунную систему?
Вредные привычки. Никотин, смолы и другие вещества в составе табака, а также алкоголь – это яды и токсины, которые негативно воздействуют на иммунную систему и заставляют ее тратить все свои силы на борьбу с ними.
Неправильное питание. Недостаток витаминов и переизбыток канцерогенных веществ, консервантов и прочих химических соединений в пище, употребляемой человеком, в буквальном смысле истребляют иммунные клетки.
Малоактивный образ жизни. Движение – это жизнь и тренировка всех мышц организма, а соответственно, и иммунитета. При отсутствии физических нагрузок страдают не только позвоночник, фигура, мозг, но и иммунная система, ведь клетки не получают достаточного количества кислорода и питательных веществ.
Стрессы. Влияние стрессов на организм выражается в выделении гормона кортизола, который способствует ухудшению работы иммунной системы. Хронические стрессы могут привести к ослаблению иммунитета и сделать человека более подверженным простудным заболеваниям.
Физическое перенапряжение. Много трудиться и истощать свой организм нельзя, в данном случае может пострадать не только иммунитет.
Лишний вес и ожирение. Человек, страдающий от ожирения, априори не может быть здоров. Свой иммунитет он ослабляет тем, что неправильно питается и ведет сидячий образ жизни.
Бесконтрольный прием лекарственных препаратов. Многие люди сами себе назначают лечение от того или иного заболевания, которое они сами же и диагностировали. В результате этого угнетается функциональность иммунной системы.
Ненормированный режим дня. Ночные рабочие смены, отсутствие сна и частые недосыпы также являются основным врагом для иммунитета. Во время ночного сна секретируются факторы иммунной защиты. Благодаря им система мобилизуется для отражения вирусной или бактериальной атаки. Дополнительный сон повышает активность иммунитета, и в случае инфицирования выздоровление происходит быстрее.
Следуя этим простым советам, вы сможете укрепить свой иммунитет и снизить риск возникновения заболеваний.
Диана РЯЗАНОВА, фельдшер
Республиканского центра общественного здоровья
и медицинской профилактики
