Сегодня продолжим тему проживания эмоций.
Вот еще несколько техник для того, чтобы справиться с сильными чувствами.
1 Дыхание.
Как уже было сказано в технике в предыдущем посте - важно найти эту эмоцию или чувство в теле, где и как они ощущаются, придать какой-либо цвет им и разлить по телу, а потом продышать.
2 Движение.
Можно разрядить через движение. Поприседать, попрыгать. Хорошо помогает если прыгать ня пятках, чтобы сотрясалось все тело. Вспомните, как антилопа, которая убежала от льва начинает мелко трястись, а потом спокойно идет пастись дальше, а ведь именно так она стряхивает напряжение со своего тела. Как вариант можно потанцевать под энергичную музыку.
3 Звук.
Очень хороший действенный способ для разрядки эмоций - прокричать ее. Для этого можно кричать или в подушку, или можно в воду. Очень хорошо это помогает разрядить агрессию. Если нет такой возможности можно просто помычать, погудеть, даже просто попеть. Выразить эмоцию через звук.
4 Выписать эмоции на бумагу.
И самый распространенный способ - выписать то, что чувствуете, назвать эмоцию. Лучше выписывать именно ручкой на лист бумаги. Пишите, что чувствуете ( называете чувство) и почему чувствуете его.
Я чувствую ..... потому что.....