Не все манипуляции плохие. Манипуляция - это воздействие на человека с помощью обмана или других скрытых действий в интересах манипулятора. Каждый человек является манипулятором и жертвой в разных социальных ролях.
Сегодня хочу рассказать о двух разрушительных манипуляциях. Потому что именно они вызывают в жертве такие чувства, как никчемность, необоснованная тревога, беспомощность и другие негативные эмоции.
Для начала разберемся, как понять, что против вас используют манипуляции. Когда их можно применять и какие являются самыми популярными (бытовыми).
Как понять, что против вас используют манипуляцию.
- Замешательство. Это чувство возникает от того, что манипулятор предъявил два противоположных по сути стимула.
- Азарт. У вас возникает непреодолимое желание доказать манипулятору, что он неправ, и вы являетесь хорошим человеком.
- Незавершенность. Это чувство знакомо каждому. Когда беседа закончилась, а вы уходите с мыслями о том, что не договорили и не дожали свою позицию.
Когда можно применять манипуляции.
- “По-хорошему” не получается. Когда остановить агрессивного человека словами и уговорами невозможно.
- Самоуважение под угрозой. Когда вы понимаете, что если продолжите отношения с деструктивным человеком, то потеряете уважение к себе.
- Имеете дело с ненадежным человеком. Это человек, который сначала обещает, а потом отказывается от своего обещания. Или говорит одно, а делает другое.
- Когда вы не хотите участвовать в ситуациях, заранее понимая, что это может вас задеть или обидеть.
Популярные виды манипуляций.
Газлайтинг: “Такого не было.” “Я ничего не обещал.” “Ты что-то путаешь.” “Ты реагируешь неадекватно”. После подобных фраз вы начинаете сомневаться в себе, своей адекватности и своей памяти.
Пассивная агрессия: “Я не собираюсь с тобой это обсуждать!” “Ты вообще шуток не понимаешь!” “Да делай как знаешь!” “Я думал, ты догадаешься”. Этими фразами в вас пытаются вызвать чувство необоснованной вины. И чем дольше будет продолжаться такое воздействие, тем сильнее вы будете чувствовать себя виноватым без вины.
Лесть: “Ты такой умный и ответственный. Для меня такая честь работать с тобой. Помоги, пожалуйста, доделать отчет, а то я вообще ноль в этом вопросе, а лучше тебя никто не справится”. Если вы хоть один раз поведетесь на подобную лесть, то всегда будете “делать отчеты”.
Обесценивание: “И зачем тебе это нужно?” “Ты считаешь, что это хороший результат для тебя?” “И тебе за это платят?”. Тут важно сделать сноску. Обесценивать нас могут не только другие люди, но и мы сами: “Да я и так все это знал.” “Я мог бы и лучше!”.
Итак, мы вспомнили “бытовые” манипуляции. Теперь можно перейти к “тяжелой артиллерии” - разрушительным манипуляциям, которые по настоящему негативно влияют на нашу психику.
Разрушение цели.
Представьте, вы поставили перед собой цель, настроились, собрались силами и мыслями и готовы достигать ее. Но тут на вашем пути встречается манипулятор и говорит вам: “А ты уверен?” “Это точно то, чего ты хочешь?”.
Например, вы хотите стать психологом. А вам говорят: “Ну ты серьезно? Сейчас психологов пруд пруди. Как ты собираешься пробиваться? А на что ты жить будешь? Тебе же надо наработать клиентскую базу, а профессионалов в этом деле полно. Будешь получать свои копейки за неопытность и 1,5 клиента в месяц. Оно тебе надо?”. Манипулятор на каждый вопрос найдет негативный ответ, превращая его в препятствие.
Стирание понятия “Я - концепция”.
У каждого из нас есть определенное понимания себя. Убеждение о себе. Я умный, я гуманитарий, я красивый, я технарь. Это и называется “Я - концепция”. Скорее всего, вы дали себе такое определение, потому что помните моменты своей жизни, в которых это подтверждалось.
Стирание “Я - концепция” происходит не сразу, а постепенно. Вспомните бытовые риторические вопросы: “Какой же ты мужчина, если полку повесить не можешь?!” “Какая же ты хозяйка, если не можешь приготовить борщ?!”. В этом случае для подтверждения “Я - концепция” мужчина пойдет напиться в бар или знакомиться с женщинами. Это работает в разных сферах жизни и разных контекстах.
Например, можно сказать человеку, который ходит в спортзал: “Ну какой же ты спортсмен, если не можешь 100 раз отжаться”.
Сегодня мы вспомнили “бытовые манипуляции” и познакомились с разрушительными. Если вы чувствуете, что в вашем круге общения есть манипулятор, разорвите с ним отношения. Такие люди не меняются. Манипуляции - это стиль и смысл их жизни. А если самостоятельно не можете, обратитесь к специалисту.
Читайте также: 8 объятий в день помогают справиться с депрессией и бессонницей. Чем опасен тактильный голод? 4 простых способа его утолить.
