Жителям Карелии рассказали, как заниматься гимнастикой на рабочем месте

В течение рабочего дня рекомендуют делать перерывы по 3–15 минут.

Офисным работникам Карелии рассказали, как заниматься гимнастикой на рабочем месте. Чтобы не подорвать здоровье, необходимо разминаться в течение рабочего дня на 3–15 минут. Лучше всего потратить это время на несколько упражнений.

Минздрав Карелии предлагает:

• Сидя давить ладонями на колени и с усилием отрывать пятки от пола в течение минуты. Затем вместо пяток надо поднимать носки;
• Сделать вдох и надуть живот, а на выдохе максимально втянуть живот, досчитать до 5 и расслабиться;
• Раз в 30–40 минут напрягать и расслаблять мышцы ягодиц;
• Сдвигать лопатки к позвоночнику назад (то есть выровнять спину) и расслабиться. Повторять 30–40 раз подряд;
• С усилием сжимать и разжимать кулаки. Одну руку сжать в кулак и упереться ей в открытую ладонь другой руки. Затем расслабиться и поменять руку.

Ранее глава Минздрава Карелии рассказал, что холодные ноги нарушают сон.