Как всегда у каждой медали есть две стороны. И приверженцев "за" упражнения ДО завтрака ничуть не меньше, чем тех, кто "против".
И каждый, кто делает так или иначе - по своему прав. Потому что только он знает, КАК ему лучше.
Я - как всегда - топлю за индивидуальность 😉 И если кому-то за счастье проснуться и сразу же пойти наматывать километры, а потом прийти и позавтракать, то это лишь его - собственный - выбор.
Я прочитала много информации о том, что с утра натощак тренироваться очень хорошо для тех, кто хочет избавиться от подкожного жира. И ещё больше информации о том, что делать этого не нужно) Поэтому я слушаю только себя и свой организм. И именно о своей жизни и о своём собственном опыте я вам здесь и рассказываю.
У меня выработалась привычка: проснулась, покрутилась в постели в разные стороны в позе эмбриона, потянулась во все стороны, поскручивалась, прижимая обе ноги как можно ближе к животу, "пошагала" по потолку, пощёлкала ногами, как ножницами, "покрутила" педали на воображаемом велосипеде, а после всех кроватных манипуляций со своим телом раскинула руки и ноги в позе звезды и полежала так с закрытыми глазами ещё несколько минут для полного расслабления.
Затем я встаю с кровати, и начинаю делать упражнения с хлопками рук над головой и за спиной - всего 30 хлопков.
Потом я встаю на весы, потом иду пить воду сама, и пою свои цветочки.
Потом - водные процедуры, сушусь феном, намазываю жирным кремом ручки и ножки, одеваюсь в удобную домашнюю одежду и обувь, и иду готовить себе завтрак.
После завтрака - первые три тысячи шагов из пятнадцати тысяч за день. И так после каждого приёма пищи - по одному подходу в три тысячи шагов.
В течении дня я могу несколько раз потанцевать, поприседать, держась за опору, поотжиматься от стены)
Ещё в самом начале своей новой жизни я составила себе распорядок дня, где чётко распределила все свои действия равномерно и по часам.
Я приучила свой организм делать всё в одно и то же время. И организм адаптировался, подстроился, и привык к такому образу жизни.
Мне легко и просто жить по однажды заведенному распорядку, потому что это стало неотъемлемой частью моей жизни.
Тело настолько привыкло делать в одни и те же часы одни и те же действия, что по мне уже давно можно их сверять)
Моя фишка состоит в том, что я нагружаю свой организм медленно, в течении всего дня, постепенно, через равное количество времени. Я считаю, что в моём возрасте нужно аккуратно обращаться со своим организмом. Не нагружать его сверх меры, но и не давать расслабляться, чтобы всегда быть в тонусе 💪
Вкусно есть, сладко спать, заниматься любимым делом - Счастье, которого я сумела добиться своими ежедневными действиями и мыслями.
Я НЕ рекомендую во всём мне подражать и соглашаться с каждым моим словом) Включайте свои мозги, и делайте так, как будет лучше для вас. Обязательно учитывайте то, сколько вам лет, какое количество болячек вы успели накопить за прошедший отрезок жизни, какой у вас вес, каков ваш режим, и другие, не менее важные параметры ВАШЕЙ жизни.
----------------------------------------------------------------------------------------------
Про учёбу.
Вчера я изучала интересный блок - про нетрадиционные методы питания. В них входят вегетарианство, сыроедение, раздельное питание, питание по группам крови, макробиотическое питание и питание аюрведическое.
Вегетарианство.
Оно подразделяется на несколько видов:
- Фрукторианцы - самые строгие вегетарианцы. Они едят только фрукты, овощи и орехи. Такие люди наносят себе наиболее существенный вред, недополучая всего того, что жизненно необходимо человеческому организму.
- Лактовегетарианцы - это когда к растительной пище добавляются молочные продукты.
- Оволактовегетарианцы - это когда к растительным и молочным продуктам можно добавлять ещё и яйца.
- Песковегетарианцы - те, кто кроме растительной, молочной и яичной продукции употрябляют ещё и рыбу.
Любой вид вегетарианства ослабляет защитные функции организма.
Моя младшая дочь - лактовегетарианка. Она пришла к этому в уже осознанном возрасте, и как бы я не была против её выбора, я очень стараюсь не вмешиваться в её жизнь. Хотя мне до сих пор трудно смириться с тем, что она ест ограниченный набор продуктов, и в связи с этим всегда хочется накормить её вкусной и полезной едой...)
Сыроедение.
Ещё есть сыроеды, которые предпочитают употреблять всю пищу в сыром виде. И это тоже один из перекосов для нормального функционирования организма.
Раздельное питание.
Это когда разные группы продуктов употребляются в разное время по отдельности. У этого направления тоже есть свои последователи и фанаты. Но очень широкого применения этот метод питания всё-таки не снискал.
Питание по группам крови.
Было интересно узнать про питание по группе крови. Оказывается, людям с моей группой крови - у меня она третья - намного легче приспосабливаться к новым условиям жизни, нежели людям с первыми двумя группами. И якобы именно поэтому мы болеем меньше остальных) Очень занятная информация) Неужели это правда?) Людям с третьей группой крови не грозят онко-заболевания и грудная жаба (стенокардия)
И что ещё интересно, что все продукты, которые нужно есть людям с этой группой, я ем) Это практически вся моя любимая еда) Совпадение? Или факт?)
Например, молочные продукты. Я же их не просто люблю) Я без них и дня прожить не могу) А ещё рыба. Да за рыбу я вообще готова на всё!))) А вот помидоры мне противопоказаны) Да как так-то?) Не согласная я!) Хотя все остальные фрукты и овощи мне только на благо.
Мы, третье-группники, лучше приспосабливаемся к любым изменениям, и именно поэтому наш рацион намного разнообразнее и богаче. Вот с этим я полностью соглашусь - у меня настолько разнообразный рацион, что иногда я сама себе завидую)
Макробиотическое питание.
Это японская система питания, выстроенная с целью долгожительства. Однако и в этой системе не всё так гладко, как хотелось бы.
Аюрведическое питание.
Про питание по Аюрведе я тоже читала с большим интересом. Это древнейшая Индийская система исцеления. Она, как и вегетарианство, имеет несколько видов:
- Саттвичная пища. Пища, которая легко переваривается и всячески облагораживает тело изнутри и снаружи.
- Раджасичная пища. Пища, возбуждающая ум, а в некоторых формах проявляет гнев и агрессивность.
- Тамасичная пища. Самая тяжёлая пища, которая съедает человека изнутри и побуждает к насилию.
Все эти нетрадиционные методы питания не дают организму в полной мере того, в чём он нуждается. Но у каждого человека имеется своя голова на плечах, которой он делает свой собственный выбор. И именно его выбор влияет целиком и полностью на его здоровье, за которое только он несёт полную и безоговорочную ответственность.
----------------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
Омлет из микроволновки, два тоста из моего любимого хлеба, намазанные муссом из форели с дижонской горчицей, киви и чай с лимоном и сахзамом.
КБЖУК: 378/21,8/18,8/28,4/3,6.
Забыла вам вчера показать, какую я купила вкусную намазку) Исправляюсь:
Стоила такая баночка всего 36,99 рублей. И я не понимаю, почему я взяла её одну) Мне очень понравился этот мусс. Прогуляюсь-ка я после обеда до Магнита - посмотрю, может быть его ещё не успели весь раскупить)
----------------------------------------------------------------------------------------------
Прогулка.
На улице солнышко. Чудесно дышится, прекрасно гуляется. Сегодня я уборкой не занималась, так как в ближайшие два дня в доме будет маленький апокалипсис)
----------------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
После прогулки самое время вкусно перекусить) Кофе с молоком и пирожное, разрезанное на семь частей)
КБЖУ: 318/4,3/14,9/45,4.
Мне было очень вкусно!) Впрочем, как и всегда)
----------------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
Спагетти с маслом и грибной подливой с овощами.
КБЖУК: 310/9,7/9,8/45,1/3,4.
Захотелось мне сегодня пообедать без мясных, рыбных и куриных продуктов) А раз захотелось - значит так нужно моему организму) Слушаю и повинуюсь, мой Господин! - сказала ему я)
----------------------------------------------------------------------------------------------
По следам ваших комментариев.
И комментариев, подобных этому, вчера было несколько. Я рада, что кому-то мои статьи придают храбрости начать) Ведь это очень непросто сделать, и впереди вас ждёт огромная работа, без которой невозможно прийти ни к одному результату.
Я желаю всем, кто решился на личные подвиги, больших успехов, безграничного терпения, любви и уважения к своему телу. Верьте в себя и у вас обязательно всё получится!
----------------------------------------------------------------------------------------------
Сегодня 27 число.
Напоминаю по вашей просьбе про денежную девятку 😉 Все же помнят, что нужно делать с красным фломастером и девятью углами, и какие при этом говорить слова?) Расписывать в сотый раз здесь я ничего не буду, просто делаю вам напоминание по вашей же просьбе.
А у меня 27 апреля на всю жизнь ассоциируется только с одним человеком. Это мой бывший и единственный муж, которому сегодня исполнилось бы 66 лет.
Мы прожили вместе всего пятнадцать лет, но эту часть жизни мне не суждено забыть никогда. Ибо от нашего союза родилось два чудесных человека - две наших доченьки. Которыми я очень-преочень горжусь, и за которых буду всегда благодарна их отцу.
----------------------------------------------------------------------------------------------
Про кино и сериалы.
Внимание! Здесь будут спойлеры!
Вчера я закончила смотреть четвёртый сезон "Шифра" на шестой серии. Осталось ещё две серии, которые нужно ждать теперь две недели. А потом нужно будет подождать ещё и оставшиеся восемь серий.
Мало того, что добавляют по одной серии в неделю, так ещё и сезон разделили на две части... И жди теперь оставшиеся серии до морковкиного заговения... 😥
А сериал очень интересный. Такие там неординарные персонажи - один колоритнее другого)
Про полковника Проскурина всё понятно. Ввиду нелепой гибели Сергея Пускепалиса осенью 2022 года пришлось вывести его персонажа из дальнейшего сюжета. И это безумно жаль! 😭 Светлая ему память 💔
А вот остальные мужчины чуть ли не довели меня до белого каления 🤭
Алексей Зимин. Каким же гадким и непорядочным человеком он оказался!( И какое счастье, что Ирина умница, и не поддалась на его провокации, а твёрдо настояла на разводе. Очень надеюсь, что в лице Евгения она, наконец, обретёт своё женское счастье.
Григорий. Показавшийся мне в начале настоящим мужиком, в дальнейшем оказался тютей-матютей. Удобно устроившись в малом гареме, и прикрывающийся сыном, никак не мог решить, что же ему нужно. С такой-то матерью, как у него, это и не мудрено. Сколько раз за весь сериал мне хотелось стукнуть её по темечку и сказать - отстань ты уже от сына, дай ему жить своей жизнью)
Плетнёв. Самый непредсказуемый и одновременно нелепый из мужских персонажей) Одно слово - богема) И кидает его, бедного, из огня да в полымя)
Какими только способами он не пытался завоевать свою музу - от высоких порывов до самых низменных поступков. Интересно, снизойдёт ли до него в конце концов Анна?) Как думаете? Или она таки найдёт себе принца на белом Мерседесе?)
Очень жалко было Вершинина. И Софью Львовну. Надеюсь, что за оставшиеся серии и ей подберут достойного кавалера.
Когда весь этот симпатичный женский квартет пригласили в МВД, я уже догадывалась, зачем) И если бы вы только видели, как я этому была рада!) Я так радовалась, как будто бы это были мои подруги и всё происходящее было наяву)
Я всё думала - почему этих умных и талантливых женщин не привлекли к работе в органах раньше? Тем более с таким послужным списком и их боевыми заслугами. Но хорошо, что это рано или поздно случилось. Им там самое место.
С нетерпением жду продолжения...
А вы смотрели "Шифр"?
----------------------------------------------------------------------------------------------
На этом у меня всё.
Спасибо за внимание!
Всем, кто поставит лайк на эту статью - от меня +100 к карме)