Во время ночной панической атаки, человек резко просыпается из-за внезапного всплеска тревоги, которая сопровождается такими симптомами, как:
- Учащенное сердцебиение;
- Затрудненное дыхание;
- Потливость и ощущение жары или холода
и пр.
Следствием может быть временная невозможность снова уснуть и страх перед сном.
Причины ночных панических атак могут быть разнообразными и включать как физиологические, так и психологические факторы (нарушения сна, стресс, высокая тревога, образ жизни и привычки).
Аналогично дневным атакам, ночные панические атаки вызваны реакцией: "борьбы или бегства" от воображаемой угрозы. Это интенсивное, но непродолжительное состояние. При отсутствии сердечно-сосудистых заболеваний или других серьезных медицинских состояний, они не представляют угрозы для жизни (важно понимать, что симптомы не вызваны физическим заболеванием).
Хотя ночные панические атаки могут нарушать сон и вызывать стресс, они не представляют опасности для человека больше, чем любая другая тревожная реакция.
Одним из шагов в преодолении ночных панических атак является консультация с квалифицированным специалистом, для оценки симптомов и разработки индивидуального плана лечения. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) часто используется для работы с ночными паническими атаками.
Помимо терапии, важно создать благоприятную среду для сна, включая распорядок дня, здоровый образ жизни, умеренную физическую активность и техники релаксации.
Обращение к специалисту и использование эффективных стратегий управления тревогой могут помочь преодолеть ночные панические атаки и улучшить качество сна и общее благополучие.
Буду рада помочь, Светлана Мамаева
