Впереди майские праздники.
Мы все их очень ждём.
Можно будет отдохнуть.
Набраться сил.
Кто то поедет на дачу.
Весна - начинается дачный сезон!!
Нашла данные нескольких исследований на эту тему. Они говорят то, что мы и сами уже давно знали и чувствовали. Тем более приятно было почитать и улыбнуться.
«Садоводство и умеренная физическая активность могут снизить риск депрессии на 23%»: прекрасное сообщение перед майскими праздниками - работа в огороде теперь считается частью здорового образа жизни. Это подтверждено научными данными.
"Обзор нескольких исследований показал, что упражнения низкой и средней интенсивности снижают риск депрессии на 23%, тревоги на 26%"
Такая физическая активность , как копание грядок, снижает риск депрессии и уменьшает тревожность. Результаты были одинаковыми как для мужчин, так и для женщин, в разных возрастных группах и по всему миру.
Таким образом, то, что мы считаем работой на дачных участках, теперь можно считать упражнениями для восстановления нашего физического и психологического благополучия.
Конечно, это многие отмечали: " Приедешь на дачу, опустишь руки в землю и сразу легче на душе становится".
" Проведешь весь день на свежем воздухе и как будто сил набрался".
Но с работой на даче весной
важно не переусердствовать.
Начинать дачную эпопею надо спокойно, наращивая нагрузки постепенно. Особенно это касается пожилых людей .
Ещё момент, надо быть осторожнее с майским солнцем.
Солнцезащитные очки, солнцезащитный крем.
Есть ещё одна коварная проблема в майские праздники.
Давайте подумаем, как нам не набрать вес.
Что нам ещё предстоит в течение майских праздников? Это- традиционные застолья с шашлыками и алкоголем. Предлагаю придерживаться некоторых принципов.
Первый принцип — шашлык делать из нежирного мяса. Лучше используется мясо птицы, а не жирное мясо ( свинина, баранина). С кусочков мяса птицы снимать кожу. Маринад тоже должен быть из нежирных продуктов: лимоны, газированная вода, и без майонеза.
Второй принцип, обязательно должен быть разнообразный набор свежих овощей. Именно с зелени нужно начинать прием пищи.
Третий принцип, не пить сладкие напитки и алкоголь — они стимулируют аппетит и мы получаем дополнительные калории.
И больше движения!!!
Не забываем про клещей!!
Поступает все больше сообщений об укусах клещей на дачах, в парках, в рощах и лесах.
Мое сообщение об этом здесь.
Новая весенняя опасность- начался сезон активности змей.
Из-за погодных аномалий змеи проснулись раньше и уже активны.
Чтобы обезопасить себя, в лесу или на поле надо носить плотную одежду и высокие сапоги, внимательно смотреть под ноги. При встрече со змеей не подходить к ней, не делать резких движений, не пугать и не трогать. А если вас все-таки ужалили, то сразу обращаться к врачу, не занимаясь самолечением.
Всех с наступающими майскими праздниками!!!
Пусть они будут безопасными!!!
Спасибо за Ваше внимание!
Буду рада комментариям и подпискам.