ОРКТ — это ориентированная на решение, краткосрочная терапия. Уже в самом названии этого подхода заложена его суть, оно хорошо отражает его специфику. Такой вид психотерапии подойдет тем, кто не готов общаться со своим терапевтом годами и не хочет анализировать свое детство и свои отношения с родителями.
Давайте рассмотрим основные принципы и особенности ОРКТ.
В ОРКТ клиент всегда признается экспертом своих проблем, терапевт, в принципе, не способен их прочувствовать в полной мере, поэтому он здесь выступает не как наставник, гуру или эксперт, а больше как фасилитатор. Он просто создает условия для клиента, в котором тот самостоятельно находит решение.
Вторая особенность: терапевт фиксирует внимание клиента на его позитивном опыте, сильных сторонах. В силу определенных когнитивных искажений клиент может обесценивать себя, не замечать своих опор, не присваивать себе свой опыт. Терапевт же, наоборот, направляет фокус на это, тем самым создает положительное подкрепление. А при положительном подкреплении нужное поведение формируется быстрее.
ОРКТ рассматривает клиента не как пациента, не как ущербного или инфантильного. В этом подходе клиент — всегда развивающаяся личность, которой просто пришлось встретиться с препятствием на своем пути. И задача терапевта — показать клиенту, что он уже умеет с этим справляться. То, что клиент умеет с этим справляться, является ядром этого подхода.
ОРКТ — это тот вид терапии, на которую не надо ходить годами. Все-таки это краткосрочная история длиной в 10-12 встреч.
Как и в любом подходе, в ОРКТ есть свои принципы. Вот самые основные.
1. Не трогать то, что хорошо работает. Терапевт не будет лезть в те сферы жизни клиента, где у него все в порядке. У него нет задачи исследовать все защитные механизмы психики клиента, его задача — помочь человеку раскрыть свои способности.
2. Переориентировать внимание. Когда у человека проблема, его фокус направлен на неработающие способы. В ОРКТ терапевт обращает внимание на то, что уже хорошо получается у клиента и помогает ему это увидеть.
3. Принцип небольших шагов. ОРКТ против глобальных изменений во всех сферах жизни клиента, она подразумевает небольшие, но последовательные изменения, которые в будущем повлияют на жизнь кардинально.
4. Опора на окружение. Терапевт не только поддерживает клиента сам, но и помогает найти опору в других людях. Важно, чтобы человек нашел или сформировал вокруг себя такое поддерживающее пространство. Это могут быть близкие, друзья, коллеги, группы поддержки.
5. С клиентом разговаривают не на языке проблемы, а на языке решения, постоянно фокусируясь на позитивных аспектах.
Основная претензия, которую можно часто встретить в сторону ОРКТ, заключается в том, что это поверхностный подход, в нем нет глубинного анализа, нет проработки детских травм, причины проблемы не выясняются, в терапии работают только со следствием.
Но как раз многих людей пугает необходимость копаться в своих детских травмах и прорабатывать отношения с родителями. А в этом методе этого и не нужно. Кстати, метод доказал свою эффективность, он успешно помогает людям справляться со своими проблемами и при этом не травмироваться снова.
А вам было бы интересно попробовать на себе ориентированную на решение краткосрочную терапию?
Если вам понравилась статья, пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь на мой канал.
Канал «Мама, не ори!»: пространство для тех, кто воспитывает детей, любит жизнь и интересуется психологией🤗