Всем привет!
Эта тема актуальна к слову абсолютно всем.
Наша пищеварительная система очень чувствительна, она реагирует на изменение нашего внутреннего эмоционального состояния и на изменение внешних факторов, таких как погода или смена времен года, тревожные люди в большей степени страдают от сбоев в ЖКТ в этот период.
Настраиваемся на скорое лето , отличное настроение и прекрасную погоду.
Конечно после зимы в организме идет небольшая перестройка.
Меняется рацион питания , становится больше доступных овощей и ягод.
Но не стоит лопать всё вкусное килограммами.
Настраиваемся на правильный режим питания, чувство лёгкости подарят умеренного размера порции пищи.
Наладить работу кишечника поможет регулярность в питании , то есть практически прием пищи по часам .
Наш организм очень любит налаженный ритм жизни.
Попробуйте питаться в одно и то же время продолжительное время и вы увидите потрясающий результат.
Вы избавитесь от нерегулярного стула, и периодических запоров.
Прием пищи должен приносить вам удовольствие от первого кусочка и до последней крошки.
Регулярность работы кишечника в любом возрасте самый важный фактор.
Если плохо работает кишечник, нарушается работа всего организма.
Появляется чувство тяжести, портится настроение, ухудшается сон, увеличивается вес , повышается излишнее газообразование и др.
И женщины сталкиваются с этими проблемами чаще мужчин.
Стараемся по возможности исключить алкоголь, это сильный враг микрофлоры кишечника.
Учимся управлять стрессом, негатив - болячка это закономерность, контролируем эмоции , приводим мысли в порядок, порядок в голове - порядок в жизни.
Стараемся находить решения в жизни не зацикливаясь, не останавливаемся на достигнутом, идём вперёд с гордо поднятой головой, свежими мыслями и положительными эмоциями.
Замечаем продукты на которые плохо реагируют кишечник и заменяем их.
Стараемся включить в каждый прием пищи клетчатку, овощи, зелень, ягоды , до половины размера порции пищи.
Добавляем белок и полезный жир в каждый прием пищи.
Стараемся наладить режим дня, держим равные промежутки времени между приёмами пищи.
Сложные углеводы присутствуют в рационе утром и в обед.
На ужин стараемся оставлять мясо/ рыбу и овощи.
Пьем воду , в идеале 2 литра в день.
Увеличиваем подвижность, начинаем с 1 часа и доводим до 2-3 часов подвижности в день.
Да , настраиваемся на режим , все системы организма начнут слаженно работать в ответ на режим дня и питания.
«Здоровья вам и вашим близким!»