Это как железобетонная стена в пионерском лагере или каком-то другом, о котором лучше не говорить. Постоянно с этим вопросом сталкиваюсь, когда даю свои рекомендации пациентам. Многие понимают, что нужно что-то делать, но до дела так и не доходят. Не доходят руки. Или ноги?
Так в чём же дело? Нет стимулов? Есть. Иногда с серьёзными диагнозами. Чего же не хватает для того, чтобы включиться серьёзно в процесс исцеления?
Марина Эсман мне прислала свою расшифровку того, для чего нужен Дневник питания и образа жизни. Почему без его ежедневного ведения невозможно подучить результат, как бы не хотелось его получить:
«Решила написать ещё раз объяснение необходимости ведения Дневника питания и образа жизни. Многие не совсем понимают, для чего это делать. Тем более, что это реально серьёзная работа, которая требует больших усилий.
Начиная с утра и до вечера заполнять этот дневник, важно видеть главную задачу. Зачем весь этот тяжелейший труд нужен?
Какая цель ведения дневника?
Необходимо научиться наблюдать свои индивидуальные реакции на любые возникающие провокации, в том числе связанные с каждым блюдом и продуктом.
Дневник питания, - это не перечень блюд с рецептами и не список продуктов!
Это скрупулезный анализ своего состояния и образа жизни. По сути, это знакомство с собой, со своим организмом и с его реакциями. У многих это является первым таким опытом в жизни.
Да, очень сложно записать то, что ты ел, к примеру, на завтрак и потом отследить своё состояние через 20 минут, потом через 40 минут. Что потом происходит в ЖКТ? Появилась тяжесть, - записать. Где, какая, как долго это ощущение продолжалось. И это важно.
Что со сном? Что с водой? С физической активностью? Как это сказывается на самочувствии и состоянии?
К этому нужно отнестись серьезно. Чтобы получить понимание текущего состояния своего организма и отслеживания тех негативных факторов, которые плохо влияют на него. Это делается не для выведения средней температуры по больнице.
А более глубокий смысл, - на основании этой аналитики найти, самостоятельно или с помощью специалиста, пути решения своей личной проблемы».
Хочу добавить свои «пять копеек».
Я во многих статьях давал описание остеопатических техник и подходов в оздоровлении, которые можно применять в быту.
Тема архисложная. Привожу пример иллюстраций из работы Р. Гилхриста «Нейроэнергетическая терапия».
Или отрывок из книги Леона Чейтоу «Искусство пальпации»: «Вы можете почувствовать как поток энергии и тонус входят в миофасциальную структуру, проходят через неё… растворяя «слипшееся, склеившееся», которое, удерживая вместе фасциальные оболочки, создавало впечатление связанной, недифференцированной плоти».
По причине сложности я пытаюсь с разной степенью результатов познакомить читателей с этим подходом. Он эффективен, несмотря на замысловатость слов и определений. Но многие просто пробуют и ничего не чувствуют. В результате бросают попытки освоить техники. Многие в комментариях негативят от всей своей души.
Сейчас дам картинку с другой стороны «экрана». Многие знают, что гравитация, - это универсальная сила тяжести, которая всех пригибает к земле, чтобы мы от неё не могли оторваться. Кто-то и может, я пока ещё не освоил этот «инструмент»😢
Вот то самое йоговское парение…
Тогда поговорим о феномене нижней челюсти.
Она же тоже подчиняется закону гравитации. Тем не менее, мы эту тяжесть не чувствуем и даже не чувствуем усталости. Хотя должны бы через сутки удерживания (попробуйте поносить пару суток в руках по килограммовой гирьке). Более того, когда мышцы, которые двигают нижнюю челюсть по той или иной причине перегружены и даже больны, то, скорее всего, челюсти будут сжиматься не слабее, а сильнее.
Давайте проведем эксперимент. Попробуйте открыть рот как можно шире и прочувствовать на этом раскрытии расслабление мышц, которые удерживают челюсть.
Что происходило при открытии рта? Есть вообще фаза расслабления? Было ли движение равномерным и одинаковым с обеих сторон? Не было ли каких-то боковых смещений? Одинаковы ли были ощущения в области ушей справа и слева? Если не одинаковы, тогда расширяем своё внимание до всей височной кости и сравниваем ощущения справа и слева?
Потом расширяем внимание на уровень глаз и ощущений на костях орбиты глаз?
Что здесь нужно понять? Мы вообще многие вещи не осознаём в своём теле. При этом они очень важные. Например, они позволяют нам кушать, держать равновесие, ходить, танцевать, петь… То есть, тело нам автоматически помогает.
Но с годами накапливается в некоторых слабых местах усталость. Часто даже на клеточном уровне.
А мы этого не замечаем. Просто потому, что мы привыкли этого не замечать. Мы же так жили до сего момента всю жизнь.
И здесь ключевой момент как раз в том, чтобы наконец-то остановиться и посмотреть, что происходит с организмом, как он живёт, чего хочет, чего не хочет.
Это очень и очень сложно. Без труда невозможно. Но вот парадокс. К примеру, жевательные мышцы, крыловидные мышцы в дисфункции вместе с ВНЧС. Если научиться их слышать=осознавать у человека появляется возможность корректировать состояние и устранять ежедневно возникающую по разным причинам дисфункцию.
Этому нужно учиться. Или хотя бы понимать, что «не всё то золото, что блестит» и «без труда не вытащишь и рыбку из пруда». Сейчас еще раз попробуем опустить нижнюю челюсть. Медленно-медленно, слушая все ощущения в зоне. Как только возникает справа или слева первое напряжение, останавливаемся и в этом положении формируем состояние удовольствия. Особенно в том месте, где напряжение возникло первым. Прочувствовали удовольствие на выдохе. Потом делаем медленный вдох и закрываем так же медленно рот. Потом опять выдох и расслабление с открытием. Потом опять работа на вдохе. Сделайте это упражнение раз десять.
Какой результат? Амплитуда и графический рисунок движения челюсти изменились? Какие ощущения сформировались?
Да, вот этому процессу ОСОЗНАВАНИЯ того, что происходит в теле, нужно учиться и развивать навыки управления неосознаваемыми процессами в теле нужно учиться. Техники есть. В том числе Дневник питания и образа жизни.
Тяжело, но очень результативно. Объяснение механизма, почему эта Техника влиятет на Вегетатику в статье «Бессонница, ЖКТ, слабость... Как можно восстанавливать ВЕГЕТАТИКУ?»
Приглашаю читателей перейти на мой канал Здрава в телеграмм, где я на днях очень эмоционально по-семейному поделился главным секретом Долгожительства. Давайте подумаем и над этим :))
По вопросам коррекции питания и восстановления работы ЖКТ вы можете задать вопросы Марине Эсман в Телеграмм t.me/...man .
Вот ссылка на все материалы в подборке на канале.
И помним, что прежде чем выполнять любые рекомендации по профилактике и восстановлению здоровья, необходимо консультация врача.