Продолжение цикла статей, посвященных причинам невротических конфликтов
Восприятие жизни через других людей
У каждого человека есть примерная картина будущего. Кто-то загадывает на десятки лет вперед, кто-то на пару лет, кто-то на год или на пару месяцев. Так и должно быть, но у некоторых людей такие планы ведут к проблемам - люди начинают видеть свое будуще только через других людей.
Лучше всего это продемонстрировать на примере. Представим девушку, которая планирует свое будущеее. Но планирует через своего партнера - вот через год он делает предложение, через пару лет у них рождается ребенок, через 10 лет они все вместе живут в загородном доме, через 25 лет вместе присутствуют на свадьбе своего ребенка, через 50 лет вместе сидят на лавочке держась за руки. Но вот через неделю она узнает. что партнер ей изменил - что дальше? Происходит обрыв спереди. Все будущее, все подробные планы жизни пошли коту под хвост - как дальше жить?
Выход из этой ситуации только один - отвязать свое будущее от конкретных людей, то есть строить свои планы так, чтобы учитывать возможность их исчезнования из вашей жизни.
Восприятие себя через другие объекты.
Такая проблема встречается у людей, которые ощущают свою ценность только обладая определенными предметами или атрибутами.
Лучше всего рассмотреть на примерах. Например, женщина воспринимает себя неполноценной, потому что ей почти 30, а она до сих пор не замужем. В ее голове периодически возникает мысль - выйду замуж, стану "нормальной". Но пока достойного кандидата нет, и все чаще возникает мысль - "да кого угодно уже, лишь бы замуж позвал". Даже если на самом деле ей брак абсолютно не нужен.
Или, например, мужчина который может ощущать свою ценность только через работу. Если я успешен и иду на повышение - я ценнен. Если повышают кого-то другого, или я как-то накосячил - я никчемный/бесполезный/неудачник и так далее. То есть человек строит свою индентичность не на основе своего "Я" а на основе атрибутов, которыми владеет.
Проблема в том, что мир изменчив, и человека нельзя измерять атрибутами. Сегодня успешная работа, накопления и удачный брак, а завтра вторые 90-е, потеря работы и развод.
Но поменяется ли от этого чуть человека? Нет, он каким был, таким и останется. Пострадают только его ресурсы, и способность на что-то влиять, но его внутренняя основа не изменится.
Выход в такой ситуации - научится воспринимать себя отдельно, свои достижения - отдельно. Это не значит не хвалить себя или забить на достижения - совсем нет. Просто нужно разделять себя и свои поступки. Определить свою зону контроля и не мучаться по причинам, которые вы не можете изменить.
Любой конечный результат не в нашей власти. В нашей - наши действия направленные на результат и то, будет ли он вообще возможен. Но не сам результат. Здесь хорошим примером является любая работа в тренажерном зале - можете ли вы заставить свое тело построить мышцы определенным образом? Нет. вы можете только повлиять на это, прилагая свои усилия в виде тренировок, сна, питания и прочих факторов, которы лежат в зоне вашего контроля. Но вы не в силах, например, заставить свое тело наращивать бицепс только до 35 сантиметров, и не миллиметром больше.
Страх смерти
Для довольно большого количества людей смерть, как своя, так и чужая, является абсолютно недопустимой. Безусловно, мало кому хочется умирать самому, или чувствовать потерю своих близких. Но проблема в том, что люди, несмотря на наши желания, все равно умирают. И с этим ничего не поделаешь.
Сам по себе страх смерти - это абстракция, которая включает в себя множество других страхов. И прежде всего нужно определить, в чем именно заключается страх смерти для человека, что произойдет если умрет он, или его близкие? Страх остаться одному? Страх не успеть что-то сделать? Страх что после человека ничего не останеется? Страх того, что близкие люди будут страдать? Исходя из конкретики можно понять, что человек пугает на самом деле. И начать предпринимать те или иные действия, чтобы снизить накал страха.
Если человек боится смерти, потому что вообще не реализует свои желания и живет "потому что надо" - ему стоит хоть по чуть-чуть, но начать делать что-то для себя. Если боится, что своей смерть расстроит других - нужно покопать, почему для него недопустимо никого расстраивать даже в смерти и так далеее.
Также здесь очень хорошо помогает изучение философии стоицизма и понимание своей зоны контроля. Нет смысла думать о смерти, потому что человек не может ее предотвратить. Но, он может проконтролировать то, как пройдет его жизнь.
Страх ошибок
Часто неврозы возникают на фоне "правильности", то есть необходимости следовать какому-то внутреннему идеалу. Причем, что интересно, часто люди даже не в состоянии адекватно описать свой идеал. Может ли человек быть прфоессионалом в своей области, но при этом ни разу не допустить ошибки? Может ли быть приятным другом абсолютно каждому человеку? Может ли в совершенстве освоить все науки? Нет. Но, при этом, многие почему-то требуют от себя именно этого, не допуская собственныз ошибок.
Страх ошибки опасен по двум причинам:
1) Чтобы человек не начал делать, у него сразу возрастает тревога. потому что всгда есть шанс ошибиться. А ошибаться, по собственным же представлениям нельзя. Из-за такого противоречия нервная систеа постоянно напряжена, и постепенно начинает истощаться
2) Прокрастинация через саботирование деятельности. Если человеку требуется начать какую-то деятельность, но он понимает, что результат его может не удовлетворить, то гораздо легче просто ничего не делать. Если я в любом случае расстроюсь - проще хотя бы усилия не потратить.
Какой выход? - учится ошибаться и спокойно реагировать на провал. Представьте, смогли бы вы ходить, если бы будучи маленьким ребенком корили себя за каждую ошибку?
