С первой частью статьи можно ознакомиться, перейдя по этой ссылке https://dzen.ru/a/Ziuu-yBDcCPY2TWE
Шаг 3
Благодари жизнь. Этот шаг может вызвать сопротивление и даже гнев, ведь ты часто слышишь об этой практике, а повод для благодарности едва ли найдется. Поверь, это лишь ловушка мышления! Один факт, что ты читаешь эту статью, а значит: наделена/наделен зрением, умеешь пользоваться компьютером и имеешь сам компьютер, работу - возможность и время для прочтения - доказывает, что поводы для благодарности всегда найдутся! Практикуя благодарность, ты настраиваешь свое мышление на то, что жизнь к тебе благосклонна, стоит лишь быть внимательнее.
Шаг 4
Делай практику заземления. Если медитация, как правило, направлено на “покидание чертогов разума”, то заземление как раз на умении быть в теле, чувствовать его. Ведь все негативные чувства атакуют именно в голове, когда мы улетаем мыслями и не присутствуем в моменте, теряем контакт с телом. К примеру, когда не сразу замечаешь, что холодно, потому что задумался/задумалась о чем-то. Таких примеров может быть масса. Просто садишься и начинаешь задавать себе вопросы, начиная с пальцев ног и поднимаясь до макушки головы, чувствуя при этом называемое. К примеру “Чувствую ли я мизинец на правой ноге” - попробовать пошевелить им и т.д. Делая данную практику ежедневно, мы приучаем себя присутствовать здесь и сейчас, контролируя свое тело. Обратите внимание, когда вы на чем-то сосредоточены, нет никаких грустных мыслей! Сюда же можно отнести тщательную уборку дома, спорт и другую физическую активность.
Шаг 5
Молись. Ты можешь быть любого вероисповедания, верь хоть в стул! Главное, иметь саму веру. Вера дает силы, надежду, учит не опускать руки и проходить любые испытания стойко и мужественно. Молитва - это обращение к жизни, чтобы она услышала тебя и способствовала выходу из твоей ситуации.
Испытывая отчаяние, вспомни, что это лишь твоя реакция, восприятие какого-либо негативного фактора, с этим можно справиться. И это временно, все проходит, день сменяет ночь, на смену упадническому настроению постепенно приходит радостное умиротворение, обещаю. Ты часть огромнейшей семьи под названием “планета Земля”, а это значит, что у тебя всегда есть поддержка и те, кто пройдет с тобой этот трудный временной отрезок жизни - только будь открыт!
Расскажи, с чем тебе приходится справляться сейчас? Может быть, ты поделишься своими рабочими техниками...Пообщаемся в комментариях